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Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la fréquence
cardiaque maximum Effort perçu Avantages
1 50à 60% Allure tranquille et détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
2 60à 70%
Allure confortable, respiration légère
ment plus profonde, conversation
possible
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
3 70à 80% Allure modérée, conversation moins
aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
4 80 à 90% Allure rapide et légèrement inconfor
table, respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
5 90à 100% Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
Définition des zones de puissance
Les zones de puissance utilisent des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes.
Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre seuil
fonctionnel de puissance (valeurFTP) ou votre seuil de puissance (valeurTP), vous pouvez l'entrer et permettre
ainsi au logiciel de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos
zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.
1Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de FC et de puissance > Puissance.
3Sélectionnez une activité.
4Sélectionnez À partir de.
5Sélectionner une option:
Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
Sélectionnez % FTP ou % seuil de puissancepour afficher et modifier les zones sous forme de
pourcentage de votre seuil de puissance.
6Sélectionnez FTP ou Seuil de puissance, puis saisissez votre valeur.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil de
puissance pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances, page114).
7Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
8Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimum.
Détection automatique des mesures de performances
La fonction Détection automatique est activée par défaut. La montre peut détecter automatiquement votre
fréquence cardiaque maximale et votre seuil lactique pendant une activité. Lorsqu'elle est couplée avec
un capteur de puissance compatible, la montre peut détecter automatiquement votre seuil fonctionnel de
puissance (FTP) lors d'une activité.
1Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de FC et de puissance > Détection automatique.
3Sélectionnez une option.
114 Profil utilisateur
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