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Prenez connaissance du plan d'entraînement dans votre
calendrier.
5
Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue. Quand vous appuyez sur
LAP, l'appareil enregistre un intervalle et passe à un intervalle
de récupération.
Création d'un entraînement fractionné
1
Maintenez le bouton UP enfoncé.
2
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >
Intervalle > Type.
3
Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en sélectionnant l'option Ouvert.
4
Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de distance ou
d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez
.
5
Appuyez sur BACK.
6
Sélectionnez Repos > Type.
7
Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.
8
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .
9
Appuyez sur BACK.
10
Sélectionnez une ou plusieurs options :
Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Echauffement > Activé.
Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Etirements > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1
Maintenez le bouton UP enfoncé.
2
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire
entraînement.
3
Sélectionnez une activité.
4
Sélectionnez pour lancer le chrono.
5
Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier
intervalle.
6
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
A tout moment, appuyez sur LAP pour terminer un intervalle.
A tout moment, appuyez sur pour arrêter le chronomètre.
Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre
entraînement fractionné, appuyez sur LAP pour terminer
l'entraînement fractionné.
Utilisation de Virtual Partner
®
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour
vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir une
allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1
Maintenez le bouton UP enfoncé.
2
Sélectionnez Paramètres > Applications.
3
Sélectionnez une activité.
4
Sélectionnez Ecrans de données > Virtual Partner > Etat >
Activé.
5
Sélectionnez Définir allure ou Définir vitesse.
6
Saisissez une valeur.
7
Commencez votre activité.
8
Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual
Partner et voir qui est en tête.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps,
distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse.
Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un
retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif
d'entraînement que vous visez.
1
Maintenez le bouton UP enfoncé.
2
Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
3
Sélectionnez une activité.
4
Sélectionnez une option :
Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse
pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de
vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre
temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos
performances actuelles et sur le temps restant.
5
Sélectionnez pour lancer le chrono.
6
A la fin de l'activité, sélectionnez > Enregistrer.
Annulation d'un objectif d'entraînement
1
Pendant une activité, maintenez la touche UP enfoncée.
2
Sélectionnez Entraînement > Annuler la cible > Oui.
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité
précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne
conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à
visualiser où vous vous situez par rapport aux données
précédentes pendant l'activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1
Maintenez le bouton UP enfoncé.
2
Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.
3
Sélectionnez une option :
Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une
activité précédemment enregistrée dans votre appareil.
Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que
vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin
Connect.
4
Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final
estimé.
5
Sélectionnez pour lancer le chrono.
6
A la fin de l'activité, sélectionnez > Enregistrer.
10 Entraînement
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