Bedienungsanleitung Garmin Tactix Charlie (Seite 24 von 52) (Deutsch)

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Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche

Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine

benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.

Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.

Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute

anzuzeigen und zu bearbeiten.

• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als

Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen

und zu bearbeiten.

• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer

Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus

Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.

• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz

Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu

bearbeiten.

Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für

jeden Bereich ein.

Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein

Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche

hinzuzufügen (optional).

Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 8, um Sport-Herzfrequenz-

Bereiche hinzuzufügen (optional).

Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät

Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale

Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als

Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen

richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 17).

• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das

Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.

• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in

Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.

• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der

Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Bereich Prozentsatz

der maximalen

Herzfrequenz

Belastungsemp-

finden

Vorteile

1 50–60 % Entspannte, leichte

Pace, rhythmische

Atmung

Aerobes Training

der Anfangsstufe,

geringere Belastung

2 60–70 % Komfortable Pace,

leicht tiefere Atmung,

Unterhaltung möglich

Einfaches Herz-

Kreislauf-Training,

gute Erholungspace

3 70–80 % Mäßige Pace, eine

Unterhaltung ist

schwieriger

Verbessert den

aeroben Bereich,

optimales Herz-

Kreislauf-Training

4 80–90 % Schnelle Pace und ein

wenig unkomfortabel,

schweres Atmen

Verbessert den

anaeroben Bereich

und die anaerobe

Schwelle, höhere

Geschwindigkeit

5 90–100 % Sprint-Pace, kann

nicht über einen

längeren Zeitraum

aufrechterhalten

werden, ange-

strengtes Atmen

Anaerober und

muskulärer Ausdau-

erbereich,

gesteigerte Leistung

Einrichten von Leistungsbereichen

Bei den Werten für die Bereiche handelt es sich um

Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und

durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht mit

Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für

die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen,

können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von

der Software automatisch berechnet werden. Sie können die

Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin

Connect Konto verwenden.

Halten Sie MENU gedrückt.

Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil >

Leistungsbereiche > Basiert auf.

Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu

bearbeiten.

• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der

leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und

zu bearbeiten.

Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.

Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für

jeden Bereich ein.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie

einen Mindestwert für die Leistung ein.

Fitness Tracker

Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die

Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,

die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie

Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR-

Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.

Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages

zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die

Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.

Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-

Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy

verfügbar.

Automatisches Ziel

Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,

basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im

Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in

Bezug auf Ihr Tagesziel an

Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,

können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect

Konto einrichten.

Verwenden des Inaktivitätsalarms

Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ

ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit

für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die

Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder

Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente

hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder

vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,

Seite 32).

Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),

um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.

Schlafüberwachung

Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre

Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer

normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen

Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin

Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss

18 Training

Meine Garmin hatte keinen akku mehr lade sie seit stunden und kann sie jetzt nicht mehr einschalten, was soll ich jetzt tun??? Eingereicht am 31-8-2020 16:29
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Andere Handbücher von Garmin Tactix Charlie

Garmin Tactix Charlie Bedienungsanleitung - Englisch - 46 seiten

Garmin Tactix Charlie Bedienungsanleitung - Holländisch - 50 seiten

Garmin Tactix Charlie Bedienungsanleitung - Französisch - 52 seiten

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