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Garmin Vivoactive 3 Seite 10

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kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une
jauge. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir
d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris
votre âge physique. Votre âge physique vous permet de
comparer votre condition physique avec celle d'autres
personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous
vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de
baisser avec le temps.
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute
®
. Pour en savoir plus,
consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 24)
et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,
l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque ainsi
que les données d'une marche rapide ou d'une course
chronométrée de 15 minutes.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Mes statistiques > VO2 max.
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une
course chronométrée de 15 minutes en extérieur, l'estimation
de votre VO2 max. peut s'afficher. L'appareil affiche la date
de la dernière estimation de votre VO2 max. L'appareil met à
jour l'estimation de votre VO2 max. chaque fois que vous
terminez une course rapide ou une marche chronométrée de
15 minutes minimum en extérieur. Vous pouvez démarrer
manuellement un test de VO2 max. pour obtenir une
estimation mise à jour.
3
Pour lancer un test de VO2 max., faites défiler vers le haut et
sélectionnez Tester maintenant.
4
Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre
estimation de VO2 max.
Le test de VO2 max. dure environ 15 minutes. Un message
s'affiche lorsque le test est terminé.
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas
quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les
étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil
pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent
compte du métabolisme de base et des calories liées à la
dépense énergétique.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le
widget de décompte des pas. Le nombre de pas est
régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques
sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien
À
.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte
Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge
s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après
chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil vibre aussi si cette
fonction est activée (Paramètres système, page 18).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 3).
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association
®
, et l'OMS (Organisation mondiale de la
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívoactive 3 calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
6 Suivi des activités
… 10 …

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  • Ich kann nicht über das Display von oben nach unten oder von rechts nach links wischen - bitte um Hilfe! Eingereicht am 7-10-2022 13:23

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  • Wie schalte ich das Programm Fitness im Studio ein Eingereicht am 7-9-2021 23:04

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  • Die Distanz auf der Uhr wird in Meilen angegeben. Wie kann ich die Uhr auf Kilometerangabe umstellen? Eingereicht am 16-5-2021 11:50

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  • Ich habe gestern bei „Media Markt“ in Innsbruck die „Vivoactive3 gekauft . Muss aber feststellen dass
    „kein“ „Ladekabel dabei war !!! Eingereicht am 26-8-2020 22:21

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  • Warum ist kein Aufladekabel In meiner Lieferung?? Eingereicht am 26-8-2020 22:12

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  • Warum zeigt mir meine vivoactive 3 keine nachrichten mehr an Eingereicht am 8-8-2020 18:18

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  • Wie kann ich meine Vivoactive 3 auf Celsius umstellen? Eingereicht am 12-7-2020 15:41

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  • wie stelle ich die benachrichtiguugen ein. Habe versehentlich bei Nachrichten auf verwerfen getippt.
    Betrifft Garmiln Vivoaktive 3 Musik Fitness. Eingereicht am 8-3-2020 11:07

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  • Meine Uhr und die Connect App auf meinem Smartphone verbinden sich nicht Eingereicht am 3-3-2020 17:04

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  • Temperatur bei der Wetter Angabe wird nicht richtig in Grad Celsius angezeigt. Was muss ich ändern? Eingereicht am 29-2-2020 18:02

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  • Welche Einstellungen sind wie/wo nötig, damit mein Coach meine Trainings anschauen kann? Eingereicht am 29-12-2019 17:48

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  • Beim Gehen wird meine Strecke nicht mehr angezeigt Eingereicht am 10-12-2019 11:42

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Andere Handbücher von Garmin Vivoactive 3

Garmin Vivoactive 3 Bedienungsanleitung - Deutsch - 32 seiten

Garmin Vivoactive 3 Bedienungsanleitung - Englisch - 28 seiten

Garmin Vivoactive 3 Bedienungsanleitung - Holländisch - 30 seiten


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