Bedienungsanleitung Garmin Vivoactive 4 (Seite 12 von 36) (Deutsch)

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Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Bereich Prozentsatz

der maximalen

Herzfrequenz

Belastungsemp-

finden

Vorteile

1 50–60 % Entspannte, leichte

Pace, rhythmische

Atmung

Aerobes Training

der Anfangsstufe,

geringere Belastung

2 60–70 % Komfortable Pace,

leicht tiefere Atmung,

Unterhaltung möglich

Einfaches Herz-

Kreislauf-Training,

gute Erholungspace

3 70–80 % Mäßige Pace, eine

Unterhaltung ist

schwieriger

Verbessert den

aeroben Bereich,

optimales Herz-

Kreislauf-Training

4 80–90 % Schnelle Pace und ein

wenig unkomfortabel,

schweres Atmen

Verbessert den

anaeroben Bereich

und die anaerobe

Schwelle, höhere

Geschwindigkeit

5 90–100 % Sprint-Pace, kann

nicht über einen

längeren Zeitraum

aufrechterhalten

werden, ange-

strengtes Atmen

Anaerober und

muskulärer Ausdau-

erbereich, gestei-

gerte Leistung

Informationen zur VO2max-Berechnung

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),

die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei

maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist

die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit

und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen.

Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl und

Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto

können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung

anzeigen, u. a. Ihr Sport-Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss

darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben

Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. Mit regelmäßigem

Training kann Ihr Sport-Alter abnehmen.

VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-

Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute

bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-

Standard-Bewertungen, Seite 28) und unter

www.CooperInstitute.org zu finden.

Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung

Zum Anzeigen der VO2max-Berechnung sind

Herzfrequenzdaten erforderlich. Außerdem müssen Sie im

Rahmen einer Aktivität mit Zeitangabe (bis zu 15 Minuten lang)

zügig gehen oder laufen.

Halten Sie gedrückt.

Wählen Sie > Benutzerprofil > VO2max.

Wenn Sie bereits eine Aktivität aufgezeichnet haben, bei der

Sie im Freien zügig gegangen oder gelaufen sind, wird evtl.

die VO2max-Berechnung angezeigt. Das Gerät zeigt das

Datum der letzten Aktualisierung der VO2max-Berechnung

an. Das Gerät aktualisiert die VO2max-Berechnung jedes

Mal, wenn Sie eine mindestens 15 Minuten lange Geh- oder

Laufaktivität mit Zeitangabe im Freien abgeschlossen haben.

Sie können manuell einen VO2max-Test starten, um eine

aktualisierte Berechnung zu erhalten.

Zum Starten eines VO2max-Tests streichen Sie nach oben

über das Display und wählen Testen.

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die

VO2max-Berechnung zu erhalten.

Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.

Pulsoximeter

Das vívoactive Gerät ist mit einem Pulsoximeter am Handgelenk

ausgestattet, um die Sauerstoffsättigung Ihres Bluts zu

berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen, können

Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper an Training und Stress

anpasst. Das Gerät berechnet den Blutsauerstoff, indem die

Haut mit Licht durchleuchtet und die Lichtabsorption überprüft

wird. Dies wird auch als SpO

bezeichnet.

Auf dem Gerät werden die Pulsoximeterwerte als Prozentsatz

der SpO

angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können

Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen,

u. a. Trends über mehrere Tage (Ändern des Pulsoximeter-

Trackingmodus, Seite 8). Weitere Informationen zur

Genauigkeit der Pulsoximetermessung finden Sie unter

garmin.com/ataccuracy.

Erhalt von Pulsoximeterdaten

Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem

Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen. Die Genauigkeit der

Pulsoximetermessung kann von der Durchblutung abhängen

sowie davon, wo Sie das Gerät am Handgelenk tragen und wie

ruhig Sie sich verhalten.

HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife das

Pulsoximeter-Widget hinzufügen.

Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, streichen Sie

nach oben bzw. nach unten, um das Pulsoximeter-Widget

anzuzeigen.

Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe

des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des

Bluts berechnet.

Bewegen Sie sich nicht.

Das Gerät zeigt die Sauerstoffsättigung als Prozentsatz an

sowie eine Grafik der Pulsoximetermessungen und

Herzfrequenzdaten der letzten vier Stunden.

Ändern des Pulsoximeter-Trackingmodus

Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem

Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen.

Halten Sie gedrückt.

Wählen Sie > Herzfrequenz am Handgelenk > Pulsoxim.

> Trackingmodus.

Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Den ganzen Tag, um Messungen zu

aktivieren, während Sie im Laufe des Tages inaktiv sind.

HINWEIS: Wenn Sie den ganztägigen Trackingmodus

aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.

• Wählen Sie Beim Schlafen, um fortwährende Messungen

während des Schlafens zu aktivieren.

HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu

ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten führen.

• Wählen Sie Aus, um automatische Messungen zu

deaktivieren.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten

Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht

angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Bewegen Sie sich nicht, während das Gerät die

Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.

• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät

sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.

• Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe

des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des

Bluts berechnet.

• Verwenden Sie ein Silikonarmband.

• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät

anlegen.

8 Herzfrequenzfunktionen

Garmin lässtsich nicht mehr aufladen oder einschalten

Eingereicht am 19-8-2023 20:13
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Bei meiner vu Active 4 Schalter sich manchmal ein Licht ein das das ganze Display in Licht taucht ohne irgend eine Anzeige und es Schalter sich selbst nicht mehr aus . In dieser Zeit entleeren sich meine Akkus sehr schnell. Ich muss dienStags B drücken um das wieder die Zeitansage aufleuchtet und die Beleuchtung verschwindet. Es ist mir bis heute nicht klar bei welcher Bewegung oder andicken des Displays diese Beleuchtung auslöst. Eingereicht am 25-11-2022 10:58
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Wie kann ich die Höhenmeter einstellen? Uhr zeig 70 Meter zu hoch an. Eingereicht am 20-10-2021 15:53
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Andere Handbücher von Garmin Vivoactive 4

Garmin Vivoactive 4 Bedienungsanleitung - Englisch - 32 seiten

Garmin Vivoactive 4 Bedienungsanleitung - Holländisch - 36 seiten

Garmin Vivoactive 4 Bedienungsanleitung - Französisch - 36 seiten

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