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Garmin Vivoactive 4S Seite 20

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utilise ces informations pour calculer des données
d'entraînement précises.
1
Maintenez enfoncé .
2
Sélectionnez > Profil utilisateur.
3
Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page 8) pour déterminer la meilleure plage cardiaque
correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
Entraînements
Votre appareil peut vous guider dans des entraînements à
plusieurs étapes qui incluent des objectifs pour chaque étape,
comme la distance, le temps, les répétitions ou autres mesures.
Votre appareil dispose d'entraînements préchargés pour
plusieurs activités : musculation, cardio, course et VTT. Vous
pouvez créer et trouver plus d'entraînements et de plans
d'entraînement en utilisant Garmin Connect et les transférer sur
votre appareil.
Vous pouvez créer un plan d'entraînement programmé à l'aide
du calendrier dans Garmin Connect, et envoyer les
entraînements programmés sur votre appareil.
Début d'un entraînement
Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de
l'entraînement.
1
Appuyez sur .
2
Sélectionnez une activité.
3
Faites glisser l'écran vers le haut.
4
Sélectionnez Entraînements.
5
Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec
l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
6
Sélectionnez Faire entraînement.
7
Appuyez sur pour lancer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape
(facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement
en cours. Une animation des exercices s'affiche pour les
activités de musculation, yoga ou Pilates.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme
d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un
compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 18), puis
coupler votre appareil vívoactive avec un smartphone
compatible.
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2
Sélectionnez Entraînement > Programmes
d'entraînement.
3
Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
5
Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
Programmes Adaptive Training
Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin
Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs
d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques
questions vous pouvez trouver un programme qui vous aidera à
vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte
en fonction de votre forme physique actuelle, de vos
préférences en matière de conseils et de planning et de la date
de la course. Quand vous démarrez un programme, le widget
Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre
appareil vívoactive.
Démarrage de l'entraînement du jour
Une fois que vous avez envoyé un programme d'entraînement à
votre appareil, le widget Garmin Coach s'affiche dans votre série
de widgets.
1
Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour
afficher le widget Garmin Coach.
Si l'entraînement de cette activité est prévu pour aujourd'hui,
l'appareil affiche le nom de l'entraînement et vous invite à le
démarrer.
2
Sélectionnez un entraînement.
3
Sélectionnez Afficher pour afficher les étapes de
l'entraînement, puis faites glisser votre doigt vers la droite
quand vous avez fini de visualiser les étapes (facultatif).
4
Sélectionnez Faire entraînement.
5
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Affichage des entraînements programmés
Vous pouvez voir les entraînements programmés dans votre
calendrier d'entraînement et démarrer un entraînement.
1
Appuyez sur .
2
Sélectionnez une activité.
3
Faites glisser l'écran vers le haut.
4
Sélectionnez Calendrier entraîn..
Vos entraînements programmés apparaissent, triés par date.
5
Sélectionnez un entraînement.
6
Sélectionner une option :
• Pour voir les étapes de l'entraînement, sélectionnez
Afficher.
• Pour démarrer l'entraînement, sélectionnez Faire
entraînement.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les
nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les
records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs
distances de course standard et sur votre plus longue session
de course, de vélo et de natation.
Consultation de vos records personnels
1
Maintenez le bouton enfoncé.
2
Sélectionnez Historique > Records.
3
Sélectionnez un sport.
4
Sélectionnez un record.
5
Sélectionnez Voir le record.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
précédemment enregistré.
1
Maintenez le bouton enfoncé.
2
Sélectionnez Historique > Records.
16 Entraînement
… 20 …

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Forum

garmin-vivoactive-4s

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  • Meine Schritte werden falsch angezeigt . Kann ich das einstellen ? Eingereicht am 7-6-2023 23:13

    Antworten Frage melden

  • Ich kann nicht auf deutsche Sprache einstellen, da deutsch nicht auszuwählen ist. Eingereicht am 4-11-2021 20:34

    Antworten Frage melden

  • Möchte Whatsapp und Anruf benachrichtigung auf der uhr Eingereicht am 7-10-2020 07:00

    Antworten Frage melden

  • möchte gerne die Info haben auf dem Display Anruf oder Whatsapp Eingereicht am 2-7-2020 10:40

    Antworten Frage melden

  • wie kann ich einen falsch erstellten Notfallkontakt wieder löscnen, der Kontakt lässt sich nicht bearbeiten
    Eingereicht am 14-6-2020 13:50

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  • Hallo, habe mir die Garmin Vivoactiv 4S zugelegt. Können Sie mir bitte weiterhelfen, möchte gerne Tourengehen oder Wandern, brauche dazu die Höhenmeter, finde aber leider nichts passendes, was ich gleich vor Ort auf der Uhr ablesen kann, nicht später auf den Handy. Sonst bin Ich sehr zufrieden. Danke Ihnen in voraus. Danke Claudia Eingereicht am 16-2-2020 20:05

    Antworten Frage melden

  • Wie kann ich die Ladezeiten verlängern. Meine Uhr leuchtet auch manchmal Nachts. Nach 3 Tagen muss ich sie wieder an das Ladegerät anschließen
    Mit freundlichen Grüßen Margarete Eingereicht am 2-1-2020 12:39

    Antworten Frage melden

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Andere Handbücher von Garmin Vivoactive 4S

Garmin Vivoactive 4S Bedienungsanleitung - Deutsch - 36 seiten

Garmin Vivoactive 4S Bedienungsanleitung - Englisch - 32 seiten

Garmin Vivoactive 4S Bedienungsanleitung - Holländisch - 36 seiten


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