803168
18
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/22
Nächste Seite
18/22
104104
NL
104
9 / Het horloge resetten
Op het scherm worden kort alle segmenten weergegeven, waarna het
horloge automatisch gereset wordt.
10 / Trainingsprincipes
Indien u doeltreffend en veilig wilt trainen, is het noodzakelijk om kennis te nemen van een aantal
fysiologische trainingsprincipes. De hieronder gegeven adviezen zijn een aanwijzing voor gezonde en
sportieve personen, die geen ziekteverschijnselen vertonen. We raden u dringend aan om het advies
van een arts in te roepen voor het instellen van de exacte trainingszones. Ken uw grenzen, ga er niet
overheen!!
Belangrijke waarden
Om optimaal te kunnen proteren van uw
trainingsactiviteiten, dient u eerst uw maximale
hartslag (HRmax) vast te stellen; deze wordt
uitgedrukt in slagen per minuut (bpm ). U kunt
een schatting maken van de HFmax met de
volgende berekening: HRmax = 220 - uw leeftijd.
Door buiten een test uit te voeren kunt u de
waarden nauwkeuriger bepalen.
Trainingszone
Gedurende een trainingsprogramma waarbij u aan uw theid werkt, geven verschillende trainingszones
verschillende specieke resultaten voor verschillende doelen. Het percentage van verbruikte energie
afkomstig uit suikers of uit vetten verandert met de intensiteit van de training.
- In de zone van het duurvermogen (70 tot 80% van de HFmax) traint de sporter de basisconditie, legt hij
lange afstanden af en traint hij zijn algehele duurvermogen. Het is de snelheid die u langer dan een uur
kunt volhouden. Bij de verbranding wordt voor een deel gebruik gemaakt van vetten. Hoe langer de training
duurt, hoe meer vetten er worden gebruikt.
- In de zone weerstand (80 tot 90% van de HFmax) traint de sporter voor een sterker hart, voor sterkere
spieren, voor een hogere gemiddelde snelheid op een bepaalde afstand, en voor een grotere weerstand
bij grote inspanningen. Het is de snelheid die u gebruikt bij een 5 tot 10 km-wedstrijd. Deze snelheid voelt
niet meer comfortabel aan, en u wordt snel moe. De energie wordt voornamelijk uit suikers gehaald, met
name indien u deze snelheid niet langer dan een half uur kunt volhouden.
3 SEC3 SEC
3 SEC
Hartslag
frequentie
200
Weerstand
Uithoudingsvermogen
HRmax =
220 - leeftijd
3 SEC
18

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Geonaute ONRHYTHM 310 ACCESS wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info