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60 HRVATSKI
NAPOMENE O MJERENJU ____________________
Ukupna količina vode u tijelu
Voda je sastavni dio vašeg tijela. Količina vode
u tijelu može varirati između 35% i 70%. Ona
pomaže u osnovnim biokemijskim reakcijama
koje su potrebne za normalne tjelense funkcije.
Voda prenosi otpadne tvari iz stanica i izbacuje
ih u znoju i urinu.
Voda također održava konstantnu temperaturu
tijela. Količina vode u tijelu ovisi o omjeru
gubitka vode, na primjer zbog vrućine ili
tjelesne aktivnosti i znojenja. Stoga je vrlo važno
provjeravati omjer vode u tijelu i paziti da je
konstantan.
Napomene
7
Sljedeće tablice vam daju podatke koje vam
mogu pomoći da prosudite udio masti i vode
u svom tijelu. Nema standardnih referentnih
podataka vezanih za mišićnu masu ili težinu
kostiju.
7
Važno je vidjeti i pratiti razvoj masti, vode
mišićne mase i težine kostiju u vašem tijelu
u određenom razdoblju nego se samo
skoncentrirati na tjelesnu težinu.
7
Pazite da su vaše bose noge dobro postavljene
na elektrode od nehrđajućeg čelika. Vrlo
suha koža ili debeo žulj mogu utjecati na
analizu rezultata. To može spriječiti pravilno
funkcioniranje vage i bit će prikazana poruka
o pogreški »
Err
«.
Sastav masti u tijelu
Provjera sastava masti u tijelu je posebno važna.
Velika masa masti može dovesti do visokog
krvnog tlaka, visokog kolesterola, bolesti srca
i drugih bolesti. Američki fakultet za sportsku
medicinu je dao sljedeće preporuke za masu
masti u tijelu:
Napomene
7
Tjelesnu masu, postotak masnoće u tijelu i
omjer vode mjerite u isto vrijeme svaki dan,
najbolje navečer.
7
AKo je moguće, koristite vagu kad niste
odjeveni. To će vam dati točnije rezultate.
7
Rezultati nisu podesni za dijagnosticiranje
medicinskih problema. Ako niste sigurni,
zatražite mišljenje liječnika.
7
Vaša stopala uvijek trebaju biti čista i suha.
Mast u tijelu (žene) Mast u tijelu muškarci)
Dob Mršav Normalan Prekomjerne
težine
Pretio Mršav Normalan Prekomjerne
težine
Pretio
19 - 39 <20% 20-32% 33-38% >38% <12% 12-20% 21-25% >25%
40 - 55 <23% 23-35% 36-41% >41% <13% 13-21% 22-26% >26%
56 - 85 <24% 24-36% 37-42% >42% <14% 14-22% 23-27% >27%
Voda u tijelu (žene) Voda u tijelu muškarci)
Dob Niska Normalna Visoka Niska Normalna Visoka
18 - 39 47 47-57 57 53 53-67 67
40 - 55 42 42-52 52 47 47-61 61
56 - 85 37 37-47 47 42 42-56 56
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