528525

Hammer 4851 Cardio T1 Seite 17

17
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/24
Nächste Seite
16
Wanneer uw conditie verbeterd is, wordt een hogere
trainingsintensiteit vereist om uw hartslag in de
,,trainingszone‘‘ te brengen, uw lichaam is dan in staat
een hoger prestatievermogen te leveren. U zult de
resultaten van de verbetering van uw conditie merken
aan een hogere fitness score (F1 - F6)
Berekening van de trainingshartslag
220 hartslagen per minuut min uw leeftijd = persoonlijke
maximale hartslag (100%).
Trainingshartslag
Ondergrens: (220 - leeftijd) x 0,70
Bovengrens: (220 - leeftijd) x 0,85
6.5 Trainingsduur
Elke training dient idealiter te bestaan uit een warming-
up fase (opwarmen), een trainingsfase en een cool-down
fase (afkoelen) om blessures te voorkomen.
Opwarmen:
5 tot 10 minuten langzaam fietsen.
Training:
15 tot 40 minuten van intensieve (maar geen
overmatige) inspanning, zoals hierboven beschreven.
Afkoelen:
5 tot 10 minuten langzaam fietsen.
Stop direct met trainen indien u zich niet goed voelt of
indien er sprake is van overmatige fysieke inspanning.
Verandering van metabolisme gedurende de training
Gedurende de eerste 10 minuten van de
inspanning consumeert ons lichaam de suikers die
opgeslagen zijn in onze spieren. Glycogeen.
Na ongeveer 10 minuten begint de
vetverbranding.
Na 30 - 40 minuten wordt de vetstofwisseling
geactiveerd en gebruikt ons lichaam vet als de
hoofdbron van energie.
When condition has improved, higher intensity of trai-
ning is required in order for the pulse rate to reach the
„training zone“; that is, the organism is capable of higher
performance. You will recognize the result of improved
condition in a higher fitness score (F1 - F6).
Calculation of the training / working pulse:
220 pulse beats per minute minus age = personal, maxi-
mum heart rate (100 %).
Training pulse
Lower limit: (220 - age) x 0.70
Upper limit: (220 - age) x 0.85
6.5 Trainings duration
Every training unit should ideally consist of a warm-up
phase, a training phase, and a cool-down phase in order
to prevent injuries.
Warm-up:
5 to 10 also slow cycling.
Training:
15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training
at the intensity mentioned above.
Cool-down:
5 to 10 minutes of slow cycling.
Stop training immediately if you feel unwell or if any signs
of overexertion occur.
Alterations of metabolic activity during training:
In the first 10 minutes of endurance performance
our bodies consume the sugars stored in our
muscles. Glycogen:
After about 10 minutes fat is burned in addition.
After 30 - 40 minutes fat metabolism is activa
ted, then the body‘s fat is the main source of
energy.
… 17 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

hammer-4851-cardio-t1

Suche zurücksetzen

  • wie bediene ich das display, wie z.B. stelle ich alles auf null ? Eingereicht am 10-4-2019 20:29

    Antworten Frage melden

  • beim Heintrainer Cardio T 2 mit Magnet-Bremssystem kann nur rückwärts getreten werden und vorwärts ist wie bei einer Bremse, geht gar nicht vorwärts. Eingereicht am 26-12-2017 15:58

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Hammer 4851 Cardio T1 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Hammer 4851 Cardio T1

Hammer 4851 Cardio T1 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch - 24 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info