655975
10
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/12
Nächste Seite
09
6. Übungsanleitung
6. Training manual
6.5. Fahrradfahren in der Luft
Diese Übung ist nur für ein fortgeschrittenes
Training geeignet!
Nehmen Sie die Ausgangsposition ein und nehmen Sie
beide Beine in die Luft, etwa 25 cm über dem Boden.
Ziehen Sie ein Bein langsam zu Ihrer Brust, wäh-
rend Sie das andere Bein möglichst gestreckt halten,
jedoch nicht auf den Boden aufstützen. Gehen Sie in
die Ausgangslage zurück und machen Sie die gleiche
Bewegung mit dem anderen Bein.
ACHTUNG!
Je langsamer und korrekter Sie die einzelnen
Übungen ausführen, desto schneller können Sie Ihre
Bauchmuskeln entwickeln. Machen Sie pro Übung min-
destens 10 Wiederholungen. Steigern Sie Ihr Training
langsam über mehrere Wochen hinweg.
Viel Spaß und Erfolg beim Training!
6.5. Bike pedalling in the air
This exercise is only suitable only for a
advanced training!
Take the starting position and push up both legs into
air about 25 cm over the ground. Pull one leg at a time
slowly to your chest, while you keep the other leg as
stretched out as possible, DO NOT place the other leg
on the ground. Go back into the initial starting position
and do the same movement with the other leg.
IMPORTANT!
The more slowly and more correctly you do the individual
exercises the faster your AB muscles develop. Do 10
repetitions per exercise. Increase your training slowly
over several weeks.
Have fun and success with training!
10-15 Wiederholungen, 1-3 Sätze
Start End
10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Hammer 6631 AB ROLLER wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info