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Lat-Ziehen rückwärts:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in
der Horizontalen fixiert.
Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast den
Nacken erreicht.
Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die
Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen
fixieren. Genügend Abstand zwischen Latissimuss und
Hinterkopf lassen. „Verletzungsgefahr“.
Lat pull backwards:
Start position: Arms are nearly complete straight.
End position: Pull down the lat bar, until it nearly touch your
neck.
Attention: During releasing, please pay attention that the shoulders
are still in the lower position. Keep enough space between the bar
and your head.
Bizeps:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in
der Horizontalen fixiert. Hände greifen von unten an die Griffe.
Endposition: Griffe nach oben ziehen bis ein Winkel von mind. 90°
im Ellenbogen entsteht.
Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die
Schultern nicht nach unten bewegen sondern in der Horizontalen
fixieren.
Biceps:
Start position: Arms are nearly complete straight.
End position: Pull up the bar, until it nearly reachs 90° in your
ellbow.
Attention: During releasing, please pay attention that the shoulders
are still in the lower position.
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