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3. Pulse el botón q en el mando de control remoto.
4. Elija el grado de intensidad
BAJA = 1 LED iluminado
MED = 2 LED iluminados
ALTA = 3 LED iluminados
Recomendamos que empiece por una intensidad BAJA y que vaya subiendo
a lo largo del programa si quiere un tratamiento más activo.
5. Seleccionar un programa.
Programa Duración* Descripción y benecios
Ladeo
De 6 a 9 min Un programa más corto que
incorpora ladeos para disipar la
tensión en hombros y caderas.
También indicado para disipar la
tensión en las lumbares.
Movimiento
uido
De 9 a 15 min
Un movimiento uido y progresivo
para mover toda la columna a lo
largo y que se sienta más ligero y
como nuevo.
Energético
De 9 a 12 min
Un programa vigoroso para que
recobre y aumente su energía.
Estiramiento
De 10 a 15 min Un tratamiento integral que es un
auténtico antídoto para paliar largos
periodos sedentarios.
*Nota: Su duración varía según el ajuste de intensidad elegido.
6. Relájese
Cuando empiece el programa, cierre los ojos, relaje los músculos y
concéntrese en la respiración. Note cómo el peso de su cuerpo se va
hundiendo pesadamente en la colchoneta y disfrútelo.
Consejos para sacar el máximo partido de STRETCH.
1. Relájese y deje que la colchoneta se ocupe del resto.
Intente escanear conscientemente cada recoveco de su cuerpo durante el
tratamiento. Allí donde sienta tensión, libérela conscientemente y sienta
cómo su cuerpo cada vez es más pesado y más blando. El movimiento que
crea STRETCH moverá su cuerpo sin necesidad de hacer ningún esfuerzo.
De hecho, cuanto más se relaje, mayores serán los benecios que obtendrá.
2. Potenciar la acción de ladeo
Los benecios conseguidos con programas
que incluyan un movimiento de ladeo se
pueden potenciar aún más al añadir un ligero
giro de la cabeza, tal y como se describe
abajo.
Durante el ladeo de hombros, intente
girar la cabeza lentamente en la dirección del
ladeo. Deje que todo el peso de la cabeza y
el oído se hundan en la colchoneta. Tuerza la
cabeza ligeramente hasta el centro, al tiempo
que el hombro vuelve hacia abajo y repita la
operación en el otro lado.
Durante el ladeo de cadera, mantenga la
parte superior del cuerpo relajada y sienta
el peso en ambos hombros. Deje que se
levanten sus caderas sin oponer resistencia.
Cuando se levante la cadera derecha, intente
girar la cabeza a la izquierda y viceversa.
Muévase siempre con delicadeza y regrese
a la posición neutra entre movimientos. Si
siente alguna molestia en el cuello, haga los movimientos más pequeños o
intente reposar la cabeza lateralmente en la almohada al girarla.
3. Con ayuda de la respiración
Si siente tensión o una ligera molestia durante el programa de tratamiento,
intente visualizarse dirigiendo su respiración al área donde siente esa
tensión. Respire pausada y lentamente por la nariz. Si se siente a gusto,
también puede intentar alargar las exhalaciones de manera que sean un
50% más largas que las inhalaciones. Para seguir este ritmo, intente contar
hasta 4 durante la inhalación y hasta 6 en la exhalación. Húndase cada vez
más en la colchoneta cuando exhale.
4. Intente cambiar de postura en la colchoneta
STRETCH tiene un diseño inteligente para que resulte cómoda a todas las
personas, al margen de su altura y constitución corporal. Además, puede
cambiar el efecto de los tratamientos: puede colocarse lo más pegado
posible al extremo superior o inferior de la colchoneta mientras está
tumbado. Los efectos que se noten serán distintos para cada persona, ya
que dependerán de la altura y constitución corporal de cada uno. Por eso
tiene que probar varias colocaciones hasta dar con la favorita.
5. Acostúmbrese a hacer tratamientos regularmente
Los tratamientos pueden repetirse con la frecuencia que desee, aunque se
aconseja que empiece suavemente y vaya subiendo la intensidad a medida
que su cuerpo se vaya acostumbrando. Recomendamos que empiece con un
tratamiento de estiramientos moderados de nivel 1 y que espere 48 horas
antes de pasar al siguiente tratamiento. Progresivamente irá aumentando
la frecuencia hasta llegar a uno o dos tratamientos diarios, según desee.
Almohadilla
desmontable
Ladeo del hombro
Ladeo de la cadera
… 17 …

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