690099
45
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/76
Nächste Seite
45 I FI
3. Paina kaukosäätimen q -painiketta
4. Valitse voimakkuus
ALHAINEN = 1 LED-valo
KESKINKERTAINEN = 2 LED-valoa
KORKEA = 3 LED-valoa
Suosittelemme aloittamaan alhaisella asetuksella. Voimakkuutta voi
tarvittaessa lisätä käsittelyn aikana.
5. Valitse ohjelma.
Ohjelma Kesto* Kuvaus ja hyödyt
Twist 6-9 minuuttia Lyhyehkö ohjelma, johon kuuluu
taivutuksia olkapäiden ja lanteiden
jännitteiden lieventämiseksi.
Soveltuu myös alaselän jännitteisiin.
Flow 9-15 minuuttia Asteittain eteneviä venytyksiä koko
selkärangan pituudella. Rentouttaa
ja notkistaa.
Energize 9-12 minuuttia
Energiatasoa parantava ohjelma
Stretch 10-15
minuuttia
Monipuolinen ohjelma vastapainoksi
pitkäaikaiselle istumiselle
*Huom: kesto vaihtelee valitun voimakkuuden mukaisesti
6. Rentoudu
Ohjelman alkaessa sulje silmäsi, rentouta kaikki lihaksesi ja keskity
hengitykseen. Anna kehosi painon upota mattoa vasten ja nauti olostasi.
Vinkkejä STRETCH-hierontamaton käyttöön
1. Rentoudu ja anna hierontamaton tehdä työ
Keskitä huomiosi kuhunkin käsiteltävään kehon osaan hoidon aikana ja
aina kun tunnet jännitteitä, pyri tietoisesti lievittämään niitä antamalla
kehon tuntua painavammalta ja pehmeämmältä. STRETCH-hierontamatto
liikuttaa kehoasi sinun tarvitsematta itse tehdä mitään. Itse asiassa hyöty
on sitä parempi, mitä rentoutuneempana olet.
2. Taivutustoiminnon tehostaminen
Taivutustoimintoja sisältävän ohjelman tehoa voidaan parantaa
kääntämällä päätä varovasti seuraavien
ohjeiden mukaisesti.
Hartioiden taivutuksen aikana käännä
päätä hitaasti taivutuksen suuntaisesti. Anna
pään tuntua raskaalta ja korvan painautua
mattoa vasten. Olkapään laskeutuessa
käännä päätä hitaasti takaisin suoraan
asentoon ja toista sama liike toisella
puolella.
Lantioiden taivutuksen aikana pidä
yläruumis rentona ja anna molempien
olkapäiden tuntua painavilta. Anna lantion
kohota vaivattomasti. Lantion oikean puolen
kohotessa käännä päätäsi vasemmalle ja
vastaavasti oikealle lantion vasemman
puolen kohotessa. Taivutusten välillä palauta
rauhallisesti neutraali asento. Jos niskan
alueella tuntuu epämiellyttävältä, pienennä
liikkeitä tai kokeile pitää tyynyä pään alla
kummallakin puolella.
3. Hengitys
Jos hoito-ohjelman aikana tuntuu jännitteitä tai lievää epämukavuutta,
yritä kuvitella hengityksen keskittämistä siihen kohtaan, jossa jännitteitä
tuntuu. Hengitä nenän kautta hitaasti ja syvään . Jos se tuntuu hyvältä, voit
myös kokeilla uloshengityksen pidentämistä siten, että se kestää puolet
sisäänhengitystä pidempään. Päästäksesi tähän rytmiin laske neljään sisään
hengitettäessä ja kuuteen ulos hengitettäessä. Anna kehosi uppoutua
syvemmälle mattoon ulos hengittäessäsi.
4. Kokeile asennon vaihtamista hierontamatolla
STRETCH on suunniteltu siten, että se sopii erikokoisille henkilöille.
Voit kokeilla, miltä hoito tuntuu kun vaihdat asentoa matolla eteen- tai
taaksepäin. Vaikutus on henkilökohtainen riippuen painosta ja mitoista.
Kokeile, mikä kohta tuntuu parhaalta.
5. Tee käsittelystä säännöllinen tapa
Hoitoja voidaan toistaa niin usein kun se tuntuu hyvältä, mutta samoin kuin
kaiken muunkin uuden suhteen, aina kannattaa aloittaa varovasti ja lisätä
kertoja sitä mukaa kun keho tottuu käsittelyyn. Suosittelemme aloittamaan
varovasti venytysohjelmalla tasolla 1 ja odottamaan ainakin 48 tuntia
ennen seuraavaa hoitoa. Sen jälkeen voidaan vähitellen siirtyä hoitoon
päivittäin tai kahdesti päivässä.
Irrotettava tyyny
Olkapään taivutus
Lantion taivutus
45

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Homedics YMM-1500-EU wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info