690099
73
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/76
Nächste Seite
73 I SK
3. Na diaľkovom ovládaní stlačte tlačidlo stlačte tlačidlo q
4. Zvoľte si intenzitu
NÍZKA = svieti 1 LED
STREDNÁ = svietia 2 LED
VYSOKÁ = svietia 3 LED
Odporúčame, aby ste začali s NÍZKOU intenzitou, pretože počas programu si
ju môžete kedykoľvek zvýšiť, ak sa rozhodnete pre hlbšiu terapiu.
5. Vyberte si program.
Program Trvanie* Opis a výhody
Twist 6 až 9 minút Kratší program, ktorého súčasťou je
aj krútenie a využíva sa na zníženie
napätia v ramenách a bedrách. Je
vynikajúci aj na uvoľnenie napätia v
dolnej časti chrbta.
Flow 9 až 15 minút Postupné vlnenie, ktoré chrbticu
jemne mobilizuje po celej dĺžke
a zanecháva pocit osvieženia a
elasticity
Energize 9 až 12 minút Povznášajúci program, ktorý pomáha
zvyšovať energiu
Stretch 10 až 15 minút „Komplexná“ terapia, ktorá je
vynikajúca na uvoľnenie po dlhom
čase strávenom sedením
*Poznámka: doba trvania závisí od zvoleného nastavenia intenzity
6. Uvoľnenie
Po spustení terapie si zatvorte oči, uvoľnite všetky svaly a sledujte svoje
dýchanie. Hmotnosť tela uvoľnite hlboko do podložky a oddychujte.
Rady na dosiahnutie najlepších výsledkov pri používaní podložky
STRETCH
1. Uvoľnite sa a nechajte pracovať podložku
Počas terapie si starostlivo skúmajte kažčasť svojho tela a vždy keď
zacítite napätie, vedome ho uvoľnite tak, že umožníte svojmu telu stať sa
ťažším a mäkším. Pohyb vytvorený podložkou STRETCH bude vaším telom
pohybovať bez toho, aby ste vynaložili akúkoľvek námahu. V skutočnosti
platí, že čím viac sa uvoľníte, tým bude terapia účinnejšia.
2. Zdokonalenie krútiaceho pohybu
Programy, ktoré obsahujú krútiaci pohyb, sa
dajú ešte viac zdokonaliť pridaním jemného
otáčania hlavou, ako to je uvedené nižšie.
Pri krútení v oblasti ramien skúšajte
pomaly otáčať hlavou v smere krútenia.
Uvoľnite hlavu, aby mohla oťažieť a aby sa
ucho mohlo zaboriť do podložky. Keď sa
rameno vracia späť nadol, hlavou pomaly
otáčajte späť do stredu, potom pokračujte na
druhú stranu.
Pri krútení v oblasti bedier majte hornú
časť tela uvoľnenú a obe ramená ťažké.
Bedrá uvoľnite, aby sa mohli nadvihnúť bez
odporu. Keď sa dvíha pravé bedro, skúšajte
otáčať hlavou doľava a naopak. Hlavou
pohybujte vždy jemne a medzi pohybmi ju
vráťte do neutrálnej polohy. Ak v krku cítite
akékoľvek nepohodlie, robte menšie pohyby
alebo skúste použiť vankúš, aby na ňom
mohla hlava ležať pri otáčaní.
3. Využívanie dýchania
Ak pri terapeutickom programe cítite napätie alebo malé nepohodlie,
skúste si predstaviť nasmerovanie svojho dýchania do oblasti napnutia.
Dýchajte pomaly a zhlboka, nadychujte a vydychujte cez nos. Ak sa pritom
cítite dobre, pokúste sa predĺžiť výdych tak, aby trval o 50 % dlhšie ako
nádych. Do tohto rytmu sa dostanete, ak pri nádychu budete počítať do 4 a
pri výdychu do 6. Pri výdychu sa vnorte hlbšie do podložky.
4. Skúste meniť svoju polohu
Podložka STRETCH je šikovne tvarovaná tak, aby vyhovovala ľuďom
rôznych tvarov a veľkostí. Pocit z terapie môžete trošku zmeniť jemným
posunutím svojho ležiaceho tela smerom nahor alebo nadol po podložke.
Účinok pohybu bude pre každého iný, v závislosti od výšky a proporcií, takže
musíte skúšať a nájsť si svoju obľúbenú polohu.
5. Zvyknite si na pravidelnú terapiu
Terapie môžete opakovať tak často, ako vám to vyhovuje, ale ako pri
všetkom novom, aj tu vždy začínajte pomaly a keď si vaše telo zvykne,
postupne zvyšujte režim. Odporúčame, aby ste terapiu začali jemne
programom „Stretch“ na úrovni 1 a pred ďalšou terapiou počkajte aspoň
48 hodín. Potom, tak ako vám to bude vyhovovať, pomaly zvyšujte počet
terapií na jednu až dve denne.
Krútenie v oblasti ramien
Krútenie v oblasti bedier
73

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Homedics YMM-1500-EU wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info