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DIAGRAMME DE FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE
La fréquence cardiaque cible désigne le nombre de battements par minute
que votre cœur réalise pour atteindre l’effet d’entraînement voulu. Cette
valeur est calculée en pourcentage du nombre maximal de battements que
votre cœur est capable d’effectuer en une minute. La fréquence cardiaque
cible varie suivant les personnes, leur âge, leur niveau de forme et leurs
objectifs d’entraînement. L’union des cardiologues américains conseille de
s’entraîner avec une fréquence cardiaque cible oscillant entre 60% et 75%
de votre fréquence cardiaque maximale. Les débutants devraient sexercer
avec une fréquence cardiaque cible de 60%, tandis que les personnes plus
entraînées peuvent pousser jusquà 70 voire 75%. Se reporter au graphique
ci-contre.
EXEMPLE:
Pour une personne âgée de 42 ans: en abscisse, cherchez votre âge approximatif
(la quarantaine), puis lisez la fréquence cardiaque cible en remontant la colonne
de l’ordonnée. Résultats: 60 % de la fréquence cardiaque maximale = 108 batte-
ments par minute, 75 % de la fréquence maximale = 135 battements par minute
AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRNEMENT,
CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MEDECIN!
100%
75%
60%
SCH L ÄG E PR O MI N UTE
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
ALTER
Z I E L F R E Q U E N Z
120
117
114
111
108
105
102
99
97
93
150
146
143
139
135
131
128
124
120
116
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  • Ich bekomme die Fehlermeldung " connecting ". Das Laufband funktioniert nicht mehr. Was kann ich zun? Eingereicht am 18-3-2022 20:43

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  • Lauf Attest schmieren..? Wie geht das ,und warum reagiert das Laufband nicht Eingereicht am 1-11-2017 16:40

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