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Horizon Fitness Andes 3 Seite 16

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ERREICHEN IHRER FITNESSZIELE
Ein wichtiger Schritt bei der Erstellung eines Langzeit-Fitnessprogramms ist die Festsetzung der angestrebten Ziele. Ist das Hauptziel
eine Gewichtsreduzierung? Eine Verbesserung des Muskeltonus? Eine Senkung des Stressniveaus? Die Vorbereitung auf Wettläufe im
Frühjahr? Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, ist es für Sie einfacher, ein effektives Trainingsprogramm zu erstellen. So könnten
Ihre Trainingsziele und Trainingsintensität aussehen:
• Gewichtsreduzierung: geringere Trainingsintensität, aber längere Trainingsdauer
• Muskelstärkung und -straffung: Intervalltraining, Wechsel zwischen hoher und niedriger Trainingsintensität
• Mehr Energie im Alltag: häufigeres tägliches Training
• Bessere sportliche Leistungen: hohe Trainingsintensität
• Verbessertes Durchhaltevermögen: mittelintensives, längeres Training
Definieren Sie Ihre Ziele möglichst in genauen und messbaren Werten und halten Sie Ihre Ziele anschließend schriftlich fest. Je genauer Sie
Ihre Ziele definieren, desto leichter sind Fortschritte erkennbar. Wenn Sie sich langfristige Ziele setzen, unterteilen Sie diese in monatliche
und wöchentliche Etappenziele. Langfristige Ziele motivieren Sie möglicherweise nicht genug. Kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen.
Sie können sich auf der Konsole verschiedene Daten (Entfernung, Kalorienverbrauch, Trainingsdauer) anzeigen lassen, um Ihre Fortschritte
zu verfolgen.
Trainingstagebuch
Kopieren Sie die Wochen- und Monatstabellen auf den nächsten Seiten. Beginnen Sie nun ein eigenes Trainingstagebuch zu führen. So
können Sie später mit Stolz auf Ihre vollendete Trainingseinheit blicken.
Sie sehen, wie weit Sie gekommen sind und wo Sie einmal angefangen haben.
T I P P
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    Eingereicht am 12-2-2021 17:01

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    Thanks, Phoebe Enyeart


    Eingereicht am 10-2-2021 02:09

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  • Hallo! Ich habe einen Andes 3 Crosstrainer mit der Fehlermeldung "E2". Was ist zu tun?

    Würde mich freuen, wenn mir jemand helfen könnte! Danke Eingereicht am 26-11-2019 20:40

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  • Hallo,
    Wir besitzen ein Andres 3.
    In welcher Maßeinheit werden Speed und Distance angezeigt? Eingereicht am 5-11-2017 10:41

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