Bedienungsanleitung Horizon Fitness Andes 5 (Seite 16 von 23) (Deutsch)

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Reverse Training:

Zeit 60 60 60 60 90 45 90 30 45 90 30 45 90 30 45 90 60 60 60 60

Aufwärmen F R F R F R F R F R F R Abkühlen

LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 1 1 2 3 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 2 1 1 1

2 1 1 1 2 4 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 1 1 1

3 1 1 1 2 5 4 5 3 4 5 3 4 5 3 4 5 2 1 1 1

4 1 1 1 3 6 5 6 4 5 6 4 5 6 4 5 6 3 1 1 1

5 1 2 3 3 7 6 7 5 6 7 5 6 7 5 6 7 3 3 2 1

6 1 2 3 4 8 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 4 3 2 1

7 1 2 3 4 9 8 9 7 8 9 7 8 9 7 8 9 4 3 2 1

8 1 2 3 5 10 9 10 8 9 10 8 9 10 8 9 10 5 3 2 1

9 1 1 1 2 11 10 11 9 10 11 9 10 11 9 10 11 2 1 1 1

10 1 1 1 2 12 11 12 10 11 12 10 11 12 10 11 12 2 1 1 1

11 2 2 2 3 13 12 13 11 12 13 11 12 13 11 12 13 2 1 1 1

12 3 3 3 4 14 13 14 12 13 14 12 13 14 12 13 14 3 1 1 1

13 3 4 4 5 15 14 15 13 14 15 13 14 15 13 14 15 3 3 2 1

14 3 4 5 6 16 15 16 14 15 16 14 15 16 14 15 16 4 3 2 1

15 3 5 6 7 17 16 17 15 16 17 15 16 17 15 16 17 4 3 2 1

16 4 6 7 8 18 17 18 16 17 18 16 17 18 16 17 18 5 3 2 1

Reverse Training:

Zeit 60 60 60 60 90 45 90 30 45 90 30 45 90 30 45 90 60 60 60 60

Aufwärmen F R F R F R F R F R F R Abkühlen

LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 1 1 3 4 3 4 1 3 4 1 3 4 1 3 4 3 1 1 1

2 1 1 1 3 6 4 6 3 4 6 3 4 6 3 4 6 3 1 1 1

3 1 1 1 3 7 6 7 4 6 7 4 6 7 4 6 7 3 1 1 1

4 1 1 1 4 9 7 9 6 7 9 6 7 9 6 7 9 4 1 1 1

5 1 3 4 4 10 9 10 7 9 10 7 9 10 7 9 10 4 4 3 1

6 1 3 4 6 12 10 12 9 10 12 9 10 12 9 10 12 6 4 3 1

7 1 3 4 6 13 12 13 10 12 13 10 12 13 10 12 13 6 4 3 1

8 1 3 4 7 15 13 15 12 13 15 12 13 15 12 13 15 7 4 3 1

9 1 1 1 3 16 15 16 13 15 16 13 15 16 13 15 16 3 1 1 1

10 1 1 1 3 18 16 18 15 16 18 15 16 18 15 16 18 3 1 1 1

11 3 3 3 4 19 18 19 16 18 19 16 18 19 16 18 19 3 1 1 1

12 4 4 4 6 21 19 21 18 19 21 18 19 21 18 19 21 4 1 1 1

13 4 6 6 7 22 21 22 19 21 22 19 21 22 19 21 22 4 4 3 1

14 4 6 7 9 24 22 24 21 22 24 21 22 24 21 22 24 6 4 3 1

15 4 7 9 10 25 24 25 22 24 25 22 24 25 22 24 25 6 4 3 1

16 6 9 10 12 27 25 27 24 25 27 24 25 27 24 25 27 7 4 3 1

8) REVERSE TRAIN / REVERSE TRAINING: Besonderes Trainingsprogramm für den Muskelaufbau. Dieses Programm

steigert schrittweise den Widerstand und fordert Sie auf, vorwärts (V) oder rückwärts (R) zu treten, um Ihre Fitnessziele zu

erreichen.

Zufall

Aufwärmen Programmsegmente Abkühlen

Sekunden 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60

LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

1 1 1 2 2 1 3 5 2 4 7 2 3 6 1 1 1 1 1

2 1 2 2 3 2 4 6 3 5 8 3 4 7 2 2 1 1 1

3 2 2 3 3 3 5 7 4 6 9 4 5 8 3 2 1 1 1

4 2 3 3 4 4 6 8 5 7 10 5 6 9 4 3 1 1 1

5 3 4 4 4 5 7 9 6 8 11 6 7 10 5 3 3 2 1

6 3 5 4 5 6 8 10 7 9 12 7 8 11 6 4 3 2 1

7 4 5 5 5 7 9 11 8 10 13 8 9 12 7 4 3 2 1

8 4 5 5 5 8 10 12 9 11 14 9 10 13 8 4 3 2 1

9 4 5 5 5 9 11 13 10 12 15 10 11 14 9 5 4 3 1

10 4 5 6 6 10 12 14 11 13 16 11 12 15 10 5 4 3 1

11 4 5 7 7 11 13 15 12 14 17 12 14 16 11 6 5 4 1

12 4 5 8 8 12 14 16 13 15 18 13 14 17 12 6 5 4 1

13 4 5 9 9 13 15 17 14 16 19 14 15 18 13 7 6 5 1

14 4 5 9 9 14 16 18 15 17 20 15 16 19 14 7 6 5 1

9) RANDOM / ZUFALL (NUR ANDES 5): Speziell konzipiertes Programm auf Basis einer Tabelle, dass eine zufällige

Änderung des Widerstands simuliert.

10) CONSTANT WATTS / WATT: Dieses Training passt den Widerstand automatisch an, damit Sie innerhalb eines bestimmten

Wattbereichs bleiben, und hält Ihre gewünschte Trainingsintensität.

1) Wählen Sie das Programm WATT mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).

2) Definieren Sie eine Zeit mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).

3) Wählen Sie die gewünschte Wattzahl mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).

4) Drücken Sie dann START, um das Programm zu starten.

11) INTERVAL WATT / INTERVALLWATT (NUR ANDES 7i): Hier können Sie einen hohen und einen niedrigen WATT-Wert

wählen. Das Intervallprogramm wechselt dann zwischen diesen beiden Werten, wodurch das Training sehr intensiv und

effektiv wird.

1) Wählen Sie das Programm INTERVALLWATT mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).

2) Definieren Sie eine Zeit mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).

3) Wählen Sie den niedrigen Watt-Zielwert und drücken Sie EINGABE (ENTER).

4) Wählen Sie den hohen Watt-Zielwert und drücken Sie EINGABE (ENTER).

5) Drücken Sie dann Start, um das Programm zu starten.

( Andes 7i )

( Andes 5 )

Ziehe um. Möchte das Teil in tragbare Einheiten zerlegen. Was ist einfach und gefahrlos machbar? Eingereicht am 26-7-2020 16:47
Antworten Frage melden
Was kann ich alles einfach und gefahrlos demontieren, wenn ich das Teil im Rahmen eines Umzugs in tragbare Päckchen zerlegen möchte? Eingereicht am 26-7-2020 16:45
Antworten Frage melden

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