Bedienungsanleitung Horizon Fitness Andes 5 (Seite 14 von 23) (Französisch)

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3) GAME (JEU) : il s’agit d’un programme d’échauffement qui simule une course automobile. Vous contrôlez les mouvements

de la voiture (vers le haut et le bas) par la vitesse de pédalage (rapide, lente). Il faut éviter des obstacles et essayer de

rester sur la piste. Les tentatives restantes sont affichées dans la partie supérieure de l'écran à cristaux liquides, 10 points

équivalant à une tentative. À chaque fois que vous provoquez un choc avec un obstacle, vous perdez un point. Vous

disposez de 11 tentatives pour finir le parcours. Soyez prudent !

4) FIT-TEST (TEST DE CONDITION PHYSIQUE) : ce programme vous permet de tester votre condition physique actuelle.

coursdutest,veuillezmaintenirunevitessedepédalageoscillantentre60et80tours/minute(RPM).Leprogrammemodifie

automatiquement la résistance au fil du test selon un profil mémorisé dans un tableau. Essayez de maintenir votre vitesse

aussi longtemps que vous le pouvez. La console compare votre résultat avec les données enregistrées dans le tableau,

puis affiche votre niveau de condition actuel.

5) WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) : il s’agit du programme idéal pour perdre du poids car il alterne les résistances forte et

faibletoutenrestantdanslazoned’éliminationdesgraisses.Ilestbasésuruneduréedéterminéeetcomporte16niveaux

d'intensité au choix. Définissez la durée et la résistance souhaitées à l'aide des touches fléchées, puis pressez sur ENTER.

Ne manquez pas de vous désaltérer suffisamment pendant et après l'entraînement. L'eau est votre meilleure amie pour

perdre du poids.

INTERVALS (programme intermittent)

Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération

Secondes 60 60 60 60 30 60 30 60 60 30 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60

NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 3 3 4 7 1 1 7 7 1 7 1 1 7 7 1 4 3 3 1

2 1 3 3 4 9 3 3 9 9 3 9 3 3 9 9 3 4 3 3 1

3 1 3 3 6 10 4 4 10 10 4 10 4 4 10 10 4 6 3 3 1

4 1 3 3 7 12 6 6 12 12 6 12 6 6 12 12 6 7 3 3 1

5 3 4 7 9 13 7 7 13 13 7 13 7 7 13 13 7 9 7 4 3

6 3 4 7 10 15 9 9 15 15 9 15 9 9 15 15 9 10 7 4 3

7 3 4 7 12 16 10 10 16 16 10 16 10 10 16 16 10 12 7 4 3

8 3 4 7 13 18 12 12 18 18 12 18 12 12 18 18 12 13 7 4 3

9 4 6 7 15 19 13 13 19 19 13 19 13 13 19 19 13 15 7 6 4

10 4 6 12 16 21 15 15 21 21 15 21 15 15 21 21 15 16 12 6 4

11 4 9 15 18 22 16 16 22 22 16 22 16 16 22 22 16 18 15 9 4

12 4 9 15 19 24 18 18 24 24 18 24 18 18 24 24 18 19 15 9 4

13 7 13 19 21 25 19 19 25 25 19 25 19 19 25 25 19 21 19 13 7

14 7 13 19 22 27 21 21 27 27 21 27 21 21 27 27 21 22 19 13 7

15 7 13 19 24 28 22 22 28 28 22 28 22 22 28 28 22 24 19 13 7

16 7 13 19 25 30 24 24 30 30 24 30 24 24 30 30 24 25 19 13 7

PERTE DE POIDS

Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération

Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60

NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1

2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1

3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1

4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1

5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2

6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2

7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2

8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2

9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3

10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3

11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3

12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3

13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5

14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5

15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5

16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5

( Andes 7i )

( Andes 5 )

Niveau Temps(min) Intensité (watts)

1 0 - 2 35

2 2 - 4 70

3 4 - 6 105

4 6 - 8 140

5 8 - 10 175

6 10 - 12 210

7 12 - 14 245

8 14 - 16 280

9 16 - 18 315

10 18 - 20 350

11 20 - 22 385

12 22- 24 420

13 24- 26 455

14 26 - 28 490

15 28 - 30 525

Table de référence pour les hommes

Niveau Temps(min) Intensité (watts)

1 0 - 2 25

2 2 - 4 50

3 4 - 6 75

4 6 - 8 100

5 8 - 10 125

6 10 - 12 150

7 12 - 14 175

8 14 - 16 200

9 16 - 18 225

10 18 - 20 250

11 20 - 22 275

12 22- 24 300

13 24- 26 325

14 26 - 28 350

15 28 - 30 375

Table de référence pour les femmes

Ziehe um. Möchte das Teil in tragbare Einheiten zerlegen. Was ist einfach und gefahrlos machbar? Eingereicht am 26-7-2020 16:47
Antworten Frage melden
Was kann ich alles einfach und gefahrlos demontieren, wenn ich das Teil im Rahmen eines Umzugs in tragbare Päckchen zerlegen möchte? Eingereicht am 26-7-2020 16:45
Antworten Frage melden

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