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WOCHENPLAN
Woche #
Wochenziel:
Tag
Sonntag
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Strecke
Kalorien
Zeit
Woche Insgesamt
Datum
Kommentar
Woche #
Wochenziel:
Tag
Sonntag
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Strecke
Kalorien
Zeit
Woche Insgesamt
Datum
Kommentar
Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges
Fitnessprogramm. Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau, Stressabbau?
Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivitäten? Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Klaren
sind, fällt es Ihnen leichter, ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln. Hier einige
verbreitete Trainingsziele:
- Gewichtsreduzierung
- Gewicht halten
- Aussehen und Form verbessern
- Beinmuskeln kräftigen
- Energieniveau erhöhen
- Besserer Schlaf
- Verbesserte sportliche Leistung
- Ausdauer verbessern
- Stressabbau
Falls möglich, definieren Sie Ihre Ziele möglichst genau und schreiben Sie diese auf.
Umso genauer Sie vorgehen, umso leichter können Sie später den Erfolg messen. Wenn
Sie langfristige Ziele haben, unterteilen Sie diese in monatliche und in wöchentliche Ziele.
Langfristige Ziele bedürfen erhöhter Selbstmotivation. Kurzfristige Ziele hingegen sind
leichter zu erreichen. Die Konsole Ihres Ellipsentrainers liefert Ihnen verschiedene
Informationen, welche zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen können. Dabei ist die
Trainingszeit eine besonders wichtige und nützliche Funktion.
Führen Sie ein Trainingstagebuch
Kopieren Sie die Wochen- und Monatspläne auf den folgenden Seiten, um Ihre
Trainingsfortschritte dokumentieren zu können. Nach einiger Zeit werden Sie mit Stolz
auf Ihre Trainingserfolge zurückblicken können.
ERREICHEN SIE IHRE FITNESS ZIELE
