640990

Horizon Fitness ANDES 7i Seite 17

17
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/23
Nächste Seite
3332
12) THR ZONE / ZIELHERZFREQUENZBEREICH: Simulieren Sie die Intensität Ihrer Lieblingssportart, da sich der Widerstand
des Programms automatisch anpasst, damit Sie innerhalb eines gegebenen Zielherzfrequenzbereichs trainieren. (Es
wird empfohlen, bei diesem Training einen Brustgurt zu tragen. Sie können diesen Brustgurt separat bei Ihrem Händler
erwerben.)
1) Wählen Sie das Programm THR Zone mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Definieren Sie eine Zeit mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Das Fenster HEART RATE blinkt und zeigt eine voreingestellte Zielherzfrequenz von 80 Schlägen pro Minute an.
Wählen Sie Ihre Zielherzfrequenz (aus der Pulstrainingstabelle) mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Zum Starten des Programms drücken Sie START.
HEART RATE TRAINING / HERZFREQUENZTRAINING
Der erste Schritt in der Bestimmung der richtigen Intensität Ihres Trainings ist die Festlegung der maximalen Herzfrequenz
(max. HF = 220 - Ihr Alter). Diese altersbasierte Methode bietet eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer
maximalen Herzfrequenz und ist eine gute Methode für die Mehrheit der Benutzer, insbesondere für diejenigen, die erst mit
dem Herzfrequenztraining beginnen. Am präzisesten und genauesten lässt sich die maximalen HF einer Person über einen
medizinischen Test bei einem Kardiologen oder Sporttherapeuten ermitteln, der die maximale Belastbarkeit testet. Wenn
Sie über 40 und übergewichtig sind, seit mehreren Jahren eine vorrangig sitzende Tätigkeit ausgeübt haben oder in Ihrer
Familie Fälle von Herzkreislauferkrankungen haben, wird ein medizinischer Test empfohlen. Diese Tabelle enthält Beispiele
KRAFTAUFBAU
Zeit 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
Aufwärmen F R F R F R F R F R F R Abkühlen
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 3 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 3 3 1 1
2 1 1 3 3 3 4 3 6 3 4 3 6 3 4 3 6 3 3 1 1
3 1 1 3 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 3 3 1 1
4 1 3 3 4 6 6 3 6 6 3 6 6 3 6 6 3 4 3 3 1
5 3 4 4 4 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 4 4 3
6 3 4 6 6 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 6 4 3
7 4 6 7 9 9 12 7 12 9 10 7 12 9 10 7 12 9 7 6 4
8 4 6 7 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 9 7 6 4
9 6 9 10 10 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 10 10 9 6
10 6 9 10 10 15 15 12 15 15 12 15 15 12 15 15 12 10 10 9 6
11 6 10 12 13 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 13 12 10 6
12 6 10 12 13 18 18 15 18 18 15 18 18 15 18 18 15 13 12 10 6
13 7 12 13 15 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 15 13 12 7
14 7 12 13 15 21 21 18 21 21 18 21 21 18 21 21 18 15 13 12 7
15 9 13 16 18 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 18 16 13 9
16 9 13 16 18 24 24 21 24 24 21 24 24 21 24 24 21 18 16 13 9
17 9 15 16 18 25 25 22 25 25 22 25 25 22 25 25 22 18 16 15 9
18 10 15 18 19 27 27 24 27 27 24 27 27 24 27 27 24 19 18 15 10
19 10 16 19 21 28 28 25 28 28 25 28 28 25 28 28 25 21 19 16 10
20 12 18 21 22 30 30 25 30 30 25 30 30 25 30 30 25 22 21 18 12
für den Herzfrequenzbereich eines 30-jährigen, der in 5 verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert. Die maximale
Herzfrequenz eines 30-jährigen ist beispielsweise: 220 - 30 = 190 Schläge pro Minute und 90% der max. HF ist 190× 0,9 =
171 Schläge pro Minute.
13) % THR / % ZIELHERZFREQUENZ (NUR ANDES 7i): Vorteilhaft für Gewichtsreduzierung durch Halten der für
die Fettverbrennung optimalen Trainingsintensität. Dabei wird der Widerstand angepasst, damit Sie in Ihrem
Zielherzfrequenzbereich bleiben. Geben Sie zunächst Ihre persönlichen Daten ein (Ihr Gerät wird Ihre maximale
Trainingsherzfrequenz automatisch berechnen), und wählen Sie den anteiligen Prozentsatz, mit dem Sie an Ihrer
maximalen Herzfrequenz trainieren wollen. (Es wird empfohlen, bei diesem Training einen Brustgurt zu tragen. Sie können
diesen Brustgurt separat bei Ihrem Händler erwerben.)
Hinweis: Das Herzfrequenzprogramm basiert auf Ihrer Zielherzfrequenz. Der Widerstand ändert sich automatisch, abhängig
von Ihrer Tretgeschwindigkeit.
Zielherzfrequenzbereich Trainingsdauer
Beispiel für ZHF
(Alter: 30 Jahre)
Ihr
Zielherzfrequenzbereich
Empfohlen für
SEHR HART
90 – 100%
< 5 Min.
171 – 190
Schläge pro Minute
fitte Personen und für Wettkampf-
training
HART
80 – 90%
2 – 10 Min.
152 – 171
Schläge pro Minute
Kürzere Trainings
MODERAT
70 – 80%
10 – 40 Min.
133 – 152
Schläge pro Minute
Mittellange Trainings
LEICHT
60 – 70%
40 – 80 Min.
114 – 133 Schläge
pro Minute
Längere und häufigere kürzere
Trainings
SEHR LEICHT
50 – 60%
20 – 40 Min.
104 – 114 Schläge
pro Minute
Gewichtskontrolle und aktive
Erholung
… 17 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

horizon-fitness-andes-7i

Suche zurücksetzen

  • Das Gerät hängt am Strom, ein aus Schalter ist auf "an"....Lampe des ein aus Schalters leuchtet nicht auf. Der Versuch mit einem Ersatzstromkabel erzeugt das gleiche Ergebnis, keine Reaktion. Eingereicht am 8-9-2019 12:07

    Antworten Frage melden

  • Habe das Gerät am Strom und der Schalter ist auf on aber keine reaktion Eingereicht am 5-6-2019 19:06

    Antworten Frage melden

  • Wie klappt man den crosstrainer wieder aus, wenn er zusammengeklappt ist?

    Eingereicht am 3-1-2018 11:49

    Antworten Frage melden

  • Mein Gerät ist auf Englisch eingestellt. Ich möchte aber die Angaben auf Deutsch umstellen. Wie geht das? Eingereicht am 20-11-2017 16:46

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Horizon Fitness ANDES 7i wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Horizon Fitness ANDES 7i

Horizon Fitness ANDES 7i Bedienungsanleitung - Deutsch - 28 seiten

Horizon Fitness ANDES 7i Bedienungsanleitung - Englisch - 15 seiten

Horizon Fitness ANDES 7i Installationsanweisung - Englisch - 44 seiten

Horizon Fitness ANDES 7i Bedienungsanleitung - Holländisch - 28 seiten

Horizon Fitness ANDES 7i Installationsanweisung - Holländisch - 23 seiten

Horizon Fitness ANDES 7i Installationsanweisung - Französisch - 23 seiten

Horizon Fitness ANDES 7i Bedienungsanleitung - Französisch - 28 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info