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Horizon Fitness ANDES 7i Seite 16

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ERREICHEN IHRER FITNESSZIELE
Ein wichtiger Schritt bei der Erstellung eines Langzeit-Fitnessprogramms ist die Festsetzung der angestrebten Ziele. Ist das Hauptziel
eine Gewichtsreduzierung? Eine Verbesserung des Muskeltonus? Eine Senkung des Stressniveaus? Die Vorbereitung auf Wettläufe im
Frühjahr? Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, ist es für Sie einfacher, ein effektives Trainingsprogramm zu erstellen. So könnten
Ihre Trainingsziele und Trainingsintensität aussehen:
• Gewichtsreduzierung: geringere Trainingsintensität, aber längere Trainingsdauer
• Muskelstärkung und -straffung: Intervalltraining, Wechsel zwischen hoher und niedriger Trainingsintensität
• Mehr Energie im Alltag: häufigeres tägliches Training
• Bessere sportliche Leistungen: hohe Trainingsintensität
• Verbessertes Durchhaltevermögen: mittelintensives, längeres Training
Definieren Sie Ihre Ziele möglichst in genauen und messbaren Werten und halten Sie Ihre Ziele anschließend schriftlich fest. Je genauer Sie
Ihre Ziele definieren, desto leichter sind Fortschritte erkennbar. Wenn Sie sich langfristige Ziele setzen, unterteilen Sie diese in monatliche
und wöchentliche Etappenziele. Langfristige Ziele motivieren Sie möglicherweise nicht genug. Kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen.
Sie können sich auf der Konsole verschiedene Daten (Entfernung, Kalorienverbrauch, Trainingsdauer) anzeigen lassen, um Ihre Fortschritte
zu verfolgen.
Trainingstagebuch
Kopieren Sie die Wochen- und Monatstabellen auf den nächsten Seiten. Beginnen Sie nun ein eigenes Trainingstagebuch zu führen. So
können Sie später mit Stolz auf Ihre vollendete Trainingseinheit blicken.
Sie sehen, wie weit Sie gekommen sind und wo Sie einmal angefangen haben.
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  • Das Gerät hängt am Strom, ein aus Schalter ist auf "an"....Lampe des ein aus Schalters leuchtet nicht auf. Der Versuch mit einem Ersatzstromkabel erzeugt das gleiche Ergebnis, keine Reaktion. Eingereicht am 8-9-2019 12:07

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  • Habe das Gerät am Strom und der Schalter ist auf on aber keine reaktion Eingereicht am 5-6-2019 19:06

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  • Wie klappt man den crosstrainer wieder aus, wenn er zusammengeklappt ist?

    Eingereicht am 3-1-2018 11:49

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  • Mein Gerät ist auf Englisch eingestellt. Ich möchte aber die Angaben auf Deutsch umstellen. Wie geht das? Eingereicht am 20-11-2017 16:46

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