641026
17
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/28
Nächste Seite
17
HOE INTENSIEF? (Trainingsintensiteit)
Hoe intensief u uw training plant, hangt ook af van uw doelstellingen. Als u uw Horizon Fitness Stepper gebruikt om uzelf voor te bereiden
op een marathon, zult u waarschijnlijk harder trainen dan wanneer u „alleen maar uw fitness wilt verbeteren. Ongeacht uw doelslellingen op
lange termijn moet u altijd langzaarn beginnen met trainen. Cardiovasculaire training hoeft geen pijn te doen, als u iets goeds voor uw
lichaam wilt doen! Er zijn twee mogelijkheden om uw trainingsintensiteit te meten. U meet uw hartslag ofwel met de hartslagsensoren of u
beoordeelt het waarneembare niveau van de lichamelijke inspanning (en dat is gemakkelijker dan het klinkt!).
HE T WAARNEEMBARE NIVEAU VAN DE LICHAMELIJKE INSPANNING
De trainingsintensiteit kan gemakkelijk gemeten worden door het waarneembare niveau van de lichamelijke inspanning te beoordelen. Als
u tijdens het trainen zodanig buiten adem raakt, dat u geen normaal gesprek meer kunt voeren, traint u te hard en moet u een lager tempo
kiezen. Let ook op andere tekens van te zware lichamelijke inspanning.
BEREIK UW FITNESSDOELEN
Een belangrijke stap bij het opstellen van een langlopend fitnessprograrnma is het vastleggen van die punten die u zichzelf ten doel
stelt. ls uw hoofddoel gewichtsvermindering? Een verbetering van de spiertonus? Verlaging van het stresspeil? Een voorbereiding op de
loopwedstijden in het voorjaar? Als u weet wat uw doelstellingen zijn, is net voor gemakkelijker een effectief trainingsprogramma op te
stellen. Zo zouden uw trainingsdoeleinden en de trainingsintensiteit er uit kunnen zien:
• Gewichtsvermindering Uw lichaamsgewicht behouden
• Een beter lichaamsbewustzijn Sterkere beenspieren
• Meer energie in het leven van alledag U slaapt beter
• Betere sportieve prestaties Minder stress
• Een beter cardio-vascuIair systeem
Definieer uw doelstellingen zo nauwkeurig en meetbaar mogelijk en zet uw doelstellingen vervolgens op papier Hoe nauwkeuriger u uw
doelstellingen definieert, des te gemakkelijker zult u vooruitgang boeken. Als u doelen op lange termijn heeft, moet u ze onderverdelen in
maandelijkse en wekelijkse etappedoelen. Doelstellingen op lange termijn motiveren u wellicht onvoldoende. Doelen op korte termijn zijn
gemakkelijker te bereiken. U kunt op de console verschillende gegevens in beeld brengen (afstand, calorieënverbruik, trainingsduur), om te
zien hoe u vooruitgang boekt.
TRAININGSDAGBOEK
Kopieer de week- en maandtabellen op de volgende pagina’s en begin met het bijhouden van een eigen trainingsdagboek. Op die manier
kunt u later met voldoening terugkijken op de door u geabsolveerde trainingseenheden. U ziet hoe ver u gekomen bent en waar u ooit
begonnen bent.
17

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Horizon Fitness DYNAMIC 2 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Horizon Fitness DYNAMIC 2

Horizon Fitness DYNAMIC 2 Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Deutsch - 28 seiten

Horizon Fitness DYNAMIC 2 Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Englisch - 15 seiten

Horizon Fitness DYNAMIC 2 Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Französisch - 26 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info