642700
33
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/38
Nächste Seite
33
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
WIE OFT?
Die American Heart Association empfiehlt mindestens drei - bis viermal wöchentlich
zu trainieren, um Ihr Herz-Kreislauf-System fit zu halten. Sollten Gewichts- und
Fettverlust Ihr Ziel sein, sollten Sie noch häufiger trainieren. Ganz gleich, ob Sie 3
oder 6 Tage pro Woche trainieren, achten Sie darauf, dass Sie Ihr Training zu einer
lebenslangen Gewohnheit machen. Viele Menschen trainieren erfolgreich, weil Sie
sich eine bestimmte Tageszeit dafür reserviert haben. Es spielt keine Rolle, ob Sie
morgens, mittags oder abends trainieren. Wichtig ist, dass Sie eine Tageszeit
wählen, zu der Sie möglichst nicht unterbrochen werden. Ein Fitnessprogramm ist
nur dann erfolgreich, wenn es zu einer Priorität in Ihrem Leben wird. Also markieren
Sie schon mal Ihre Trainingszeiten in Ihrem Terminkalender.
TRAININGSGRUNDLAGEN
WIE LANGE?
Um die Vorteile eines aeroben Trainings ausnutzen zu können, ist es
empfehlenswert, jeweils zwischen 24 und 32 Minuten zu trainieren. Aber fangen Sie
langsam an, und steigern Sie allmählich die Trainingsdauer. Falls Sie in diesem Jahr
noch kaum Sport betrieben haben, sollten Sie Ihr anfängliches Training auf weniger
als 5 Minuten beschränken. Ihr Körper braucht Zeit, um sich auf Ihre neuen
Aktivitäten einzustellen. Falls Ihr Trainingsziel Gewichtsreduzierung ist, ist ein
längeres Training bei geringer Intensität effektiv. Eine Trainingsdauer von 48
Minuten wäre für derartige Resultate ein empfehlenswertes Ziel.
WIE INTENSIV?
Die Intensität hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie sich mit dem Horizon Fitness
Laufband auf einen Wettkampf vorbereiten wollen, sollte die Intensität
selbstverständlich höher sein, als wenn Sie auf eine allgemeine Fitness abzielen. Aber
unabhängig von Ihren Zielen sollten Sie jedes Training anfänglich mit geringer
Intensität durchführen. Aerobes Training muss nicht schmerzvoll sein, um Erfolge zu
bringen. Es gibt zwei Wege Ihren Trainingserfolg zu messen. Der erste ist die
Beobachtung des Herzschlags, der zweite die Auswertung des erreichten
Erschöpfungsniveaus.
ERSCHÖPFUNGSNIVEAU
Der zweite und einfachere Weg Ihren Trainingserfolg zu messen, ist die Auswertung
des erreichten Erschöpfungsniveaus. Wenn Sie während dem Training so außer Atem
sind, dass Sie sich nicht unterhalten können, haben Sie eine zu hohe Intensität
gewählt. Sie sollten sich während dem Training wohlfühlen, nicht erschöpft sein.
Wenn Sie außer Atem sind, wird es Zeit etwas langsamer zu laufen. Achten Sie auf
die Zeichen Ihres Körpers um einer Überanstrengung entgegenzuwirken.
33

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Horizon Fitness Elite 5.1T HRC wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Horizon Fitness Elite 5.1T HRC

Horizon Fitness Elite 5.1T HRC Installationsanweisung - Deutsch - 1 seiten

Horizon Fitness Elite 5.1T HRC Installationsanweisung - Englisch - 1 seiten

Horizon Fitness Elite 5.1T HRC Bedienungsanleitung - Englisch - 21 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info