Bedienungsanleitung Horizon Fitness ENDURANCE 4 (Seite 26 von 48) (Französisch)

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LES PROGRAMMES

MANUAL : Le niveau de résistance se règle

manuellement pendant l’entraînement.

PROGRAMME INTERVALLE

INTERVALLE VITESSE /

SPEED INTERVALS : Augmenter force, vitesse et

endurance grâce à une alternance de la résistance. Les

segments se répètent toutes les 30 et 90 secondes.

INTERVALLE CARDIAQUE / HR INTERVALS: Selon

le rythme cardiaque souhaité, le niveau de résistance

s’adapte automatiquement. L’entraînement intensif

idéal avec des pauses de récupération.

1) Réglez le TEMPS D’INTERVALLE ACTIF avec les

touches puis validez avec ENTER.

2) Réglez le niveau cardiaque souhaité

pendant la phase active avec les touches

puis validez avec ENTER.

3) Réglez le TEMPS D’INTERVALLE DE

RÉCUPÉRATION avec les touches et

validez avec ENTER.

4) Réglez le niveau cardiaque pendant la

phase de récupération avec et validez

avec ENTER.

5) Réglez le temps total de l’entraînement avec les

touches puis appuyez sur START.

Intervalles vitesse

Segment Echauffement Répétition des segments de programme Récupération

Sec 60 60 60 60 30 90 90 30 30 90 30 90 90 30 30 90 60 60 60 60

Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 1 1 1 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 1 1 1 1

2 1 1 1 2 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 2 1 1 1

3 1 1 1 2 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 2 1 1 1

4 1 1 1 3 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 3 1 1 1

5 1 2 3 3 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 3 3 2 1

6 1 2 3 4 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 4 3 2 1

7 1 2 3 4 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 4 3 2 1

8 1 2 3 5 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 5 3 2 1

9 2 2 3 5 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 5 3 2 2

10 2 2 4 6 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 6 4 2 2

Segment Echauffement Phase active Récupération Récupération

Temps 4:00

Durée déterminée par l’utilisateur. Se répète jusqu’à la

phase de repos.

2:00 min 2:00 min

Résistance

1 ou choisie par

l’utilisateur

Fréquence cardiaque déterminée par l’utilisateur pour

les phases actives et de récupération.

1/2

de la

résistance

actuelle

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Horizon Fitness ENDURANCE 4 Seite 26

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