Bedienungsanleitung Horizon Fitness OXFORD 5 (Seite 24 von 40) (Holländisch)

641004

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/40

Nächste Seite

GRONDBEGINSELEN BIJ HET TRAINEN

Raadpleeg eerst een arts voordat u met trainen begint.

HOE VAAK? TRAININGSFREQUENTIE

De American Heart Association adviseert drie- tot vier keer per week trainen om uw systeem van hart en bloedvaten fit te houden. Als u

gewicht en vet wilt kwijtraken, moet u nog vaker trainen. Het maakt niet uit of 3 of 6 dagen per week traint, maar maak van uw training

een levenslange gewoonte. Veel mensen hebben succes met trainen, omdat zij een bepaald uur van de dag voor het trainen reserveren.

Het maakt niet uit of u 's morgens, 's middags of 's avonds traint. Belangrijk is wel dat u een uur van de dag kiest waarop u niet gestoord

wordt. Een fitnessprogramma heeft alleen succes als u er een prioriteit in uw leven van maakt. Zet uw trainingstijden dus maar alvast in

uw agenda!

HOE LANG? TRAININGSDUUR

Om optimaal gebruik te kunnen maken van de voordelen van een aerobe training, verdient het aanbeveling, telkens tussen 24 tot

60 minuten te trainen. Maar begin langzaam en voer de trainingsduur langzamerhand op. Als u dit jaar nog nauwelijks aan sport

heeft gedaan, moet u uw training in het begin beperken tot minder dan 5 minuten. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan

uw nieuwe activiteiten. Als uw trainingsdoel afvallen is, is een langere, minder intensieve training effectief. Een trainingsduur van 48

minuten is voor dergelijke resultaten een aanbevelenswaardig doel.

HOE INTENSIEF? TRAININGSINTENSITEIT

De intensiteit hangt af van uw doelen. Als u zich met de Horizon Fitness Roeitrainer wilt voorbereiden op een wedstrijd, moet de

intensiteit natuurlijk hoger liggen dan wanneer u naar algemene fitness streeft. Maar ongeacht uw doelen, moet elke training in

het begin minder intensief zijn. Aerobe training hoeft geen pijn te doen om er succes mee te boeken. Er zijn twee manieren om

uw trainingssucces te meten. De eerste is het in de gaten houden van uw hartslag, de tweede is het analyseren van het bereikte

vermoeidheidspeil.

VERMOEIDHEIDSPEIL

De tweede en meest eenvoudige manier om uw trainingssucces te meten, is het analyseren van het bereikte vermoeidheidspeil. Als u

tijdens het trainen zodanig buiten adem bent gekomen, dat u geen gesprek meer kunt voeren, heeft u een te hoge intensiteit gekozen.

U moet zich tijdens het trainen goed voelen en u mag niet uitgeput zijn. Als u buiten adem bent, wordt het tijd langzamer te gaan

lopen. Let op de signalen van uw lichaam als u wilt voorkomen dat u zich te veel inspant.

OXFORD 5

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Horizon Fitness OXFORD 5 Seite 24

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Horizon Fitness OXFORD 5

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info