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6 HILL RUN: Gesimuleerde heuvelloop. Dit programma is bedoeld om de spieren strakker te maken en de
cardiovasculariteit te verbeteren. De helling verandert om de 30 seconden.
7 HEUVELBEKLIMMING ALLEEN PARAGON 6: Een intensievere versie van bergbeklimmen. Simuleert een
bergbeklimming en een afdaling. Dit programma helpt u de prestaties van uw spieren en cardiovasculaire systeem
te verbeteren. Stijgingsveranderingen en segmenten worden om de 30 seconden herhaald.
ALLE
MODELLEN
Segmenten Opwarmen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Afkoelen
Tijd 4:00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 4:00 min
Level 1 0 0 1 1.5 2 2.5 3 3 2.5 2 1.5 1 0 0
Level 2 0 0 1.5 2 2.5 3 3.5 3.5 3 2.5 2 1.5 0 0
Level 3 0 1 2 2.5 3 3.5 4 4 3.5 3 2.5 2 1 0
Level 4 0 1.5 2.5 3 3.5 4 4.5 4.5 4 3.5 3 2.5 1.5 0
Level 5 0 1.5 3 3.5 4 4.5 5 5 4.5 4 3.5 3 1.5 0
Level 6 0 1.5 3.5 4 4.5 5 5.5 5.5 5 4.5 4 3.5 1.5 0
Level 7 0 1.5 4 4.5 5 5.5 6 6 5.5 5 4.5 4 1.5 0
Level 8 0 2 4.5 5 5.5 6 6.5 6.5 6 5.5 5 4.5 2 0
Level 9 0 2 5 5.5 6 6.5 7 7 6.5 6 5.5 5 2 0
Level 10 0 2 5.5 6 6.5 7 7.5 7. 5 7 6.5 6 5.5 2 0
Segmenten Opwarmen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Afkoelen
Tijd 4:00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 4:00 min
Level 1 0 0.5 0 0 1 3 1 3 2 3 2 3.5 2 3 2 3 1 3 1 0.5 0
Level 2 0 0.5 0 0 1 3 2 3 2 3 2.5 3.5 2.5 3 2 3 2 3 1 0.5 0
Level 3 0.5 1 0.5 0.5 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 4 0.5 1 0.5 0.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3 4 3 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 5 1 1.5 1 1 2 4 2 4 3 4 3 4.5 3 4 3 4 2 4 2 1.5 1
Level 6 1 1.5 1 1 2 4 3 4 3 4 3.5 4.5 3.5 4 3 4 3 4 2 1.5 1
Level 7 1.5 2 1.5 1.5 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 8 1.5 2 1.5 1.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4 5 4 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 9 2 2.5 2 2 3 5 3 5 4 5 4 5.5 4 5 4 5 3 5 3 2.5 2
Level 10 2 2.5 2 2 3 5 4 5 4 5 4.5 5.5 4.5 5 4 5 4 5 3 2.5 2
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