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MODELLE
HR Geschwindigkeit: Programm passt die Geschwindigkeit an, damit Sie Ihre Zielherzfrequenz erreichen.
HR Steigung: Programm passt die Steigung an, damit Sie Ihre Zielherzfrequenz erreichen.
HR Intervall: Programm passt Geschwindigkeit und Steigung an, damit Sie Ihre Zielherzfrequenz erreichen.
HERZFREQUENZTRAINING
Der erste Schritt in der Bestimmung der richtigen Intensität Ihres Trainings ist die Festlegung der maximalen Herzfrequenz
(max. HF = 220 - Ihr Alter). Diese altersbasierte Methode bietet eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer
maximalen Herzfrequenz und ist eine gute Methode für die Mehrheit der Benutzer, insbesondere für diejenigen, die erst mit
dem Herzfrequenztraining beginnen. Am präzisesten und genauesten lässt sich die maximalen HF einer Person über einen
medizinischen Test bei einem Kardiologen oder Sporttherapeuten ermitteln, der die maximale Belastbarkeit testet. Wenn
Sie über 40 und übergewichtig sind, seit mehreren Jahren eine vorrangig sitzende Tätigkeit ausgeübt haben oder in Ihrer
Familie Fälle von Herzkreislauferkrankungen haben, wird ein medizinischer Test empfohlen. Diese Tabelle enthält Beispiele
für den Herzfrequenzbereich eines 30-jährigen, der in 5 verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert. Die maximale
Herzfrequenz eines 30-jährigen ist beispielsweise: 220 - 30 = 190 Schläge pro Minute und 90% der max. HF ist 190× 0,9 =
171 Schläge pro Minute.
Die Zielherzfrequenz sollte so gewählt werden, dass Sie es schaffen, die Zielherzfrequenz über den größten Teil Ihres Trainings
aufrechterhalten zu können. Drücken Sie die Starttaste, um mit dem Training zu beginnen.
• Es ist eine 4-minütige Aufwärmphase in dieses Programm bei Level 1 Steigung eingebaut.
• Nach 4 Minuten wird sich die Steigung allmählich anpassen, um Ihre Herzfrequenz (in + / - 5 Schläge) auf die
Zielherzfrequenz zu bringen, die Sie am Anfang des Programms ausgewählt haben.
• Sobald der Benutzer bei der Herzfrequenz-Zielzone (plus oder minus 5 Schläge) ist, bleibt das Steigungsniveau auf dem
aktuellen Level.
• Wenn keine Herzfrequenz erkannt wird, wird das Gerät die Steigung nicht verändern.
• Die Konsole wird sich aus Sicherheitsgründen herunterfahren, falls der Benutzer 25 Schläge pro Minute über seine
Zielherzfrequenz ist.
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