642696
27
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/36
Nächste Seite
26
TIPS
HET BELANG VAN DE WARM UP & COOL DOWN
OPWARMEN
De eerste twee tot vijf minuten van de training moet u besteden aan opwarmen. Uw spieren moeten langzaam
opgewarmd worden, om ze voor te bereiden op grotere belastingen. Bij het opwarmen kunt u gebruik maken van uw
trainingstoestel door in het begin op een lage snelheid en een lage weerstand te trainen.
AFKOELEN
Stop nooit abrupt met trainen. Een afkoelingsfase geeft uw systeem van hart en bloedvaten de kans, zich beter aan te
passen aan de verminderde belasting. In de afkoelingsfase vermindert u langzaam maar zeker snelheid, zodat uw pols
langzaam daalt. Na het afkoelen moet u de beschreven stretching-oefeningen herhalen, zodat u uw spieren los maakt
en ontspant.
TIPS
BEREIK UW FITNESSDOELSTELLINGEN
Een uiterst belangrijke manier om uw fitnessdoelstellingen te bereiken, is een op lange termijn lopend fitnessprogramma.
Is uw hoofddoel gewichtsvermindering, spieropbouw of stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de
zomeractiviteiten? Als u weet wat uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn, een fitnessprogramma te ontwikkelen
waar u succes mee zult hebben. Hier enkele gangbare trainingsdoelen:
Gewichtsvermindering – geringe intensiteit, langere trainingsduur
Vorm en uiterlijk verbeteren – intervaltraining, wissel tussen hoge en lage intensiteit
Energiepeil opvoeren – regelmatige (dagelijkse) training
Betere sportieve prestaties – hoge trainingsintensiteit
Uithoudingsvermogen verbeteren – matige intensiteit, langere trainingsduur
Definieer uw doelen zo exact mogelijk en schrijf ze op. Hoe nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker kunt u later
uw succes meten. Als u doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en wekelijkse doelen. Voor
doelen op langere termijn heeft u meer zelfmotivatie nodig. Doelen op korte termijn zijn gemakkelijker te bereiken. De
console van uw hometrainer levert u verschillende soorten informatie, die u gebruiken kunt om uw trainingssucces te
berekenen. U kunt uw afstand (trainingstraject), verbrande calorieën of tijd in het oog houden.
DE TRAININGSGEGEVENS OPTEKENEN
Op de volgende pagina’s vindt u tabellen, waar u uw trainingsresultaten in kunt noteren.
Maak hier een kopie van, zodat u ook na verloop van tijd uw trainingsgegevens met elkaar kunt vergelijken en kunt
zien hoe u vooruit gekomen bent. U kunt deze bladen ook meteen uitprinten. Surf naar:
www.horizonfitness.com/guides/weeklylog.pdf
www.horizonfitness.com/guides/monthlylog.pdf
27

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Horizon Fitness PST 8 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Horizon Fitness PST 8

Horizon Fitness PST 8 Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Deutsch - 19 seiten

Horizon Fitness PST 8 Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Englisch - 19 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info