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Herzfrequenz Anzeigemöglichkeiten
Ihr Horizon Fitness Heimtrainer bietet Ihnen zwei Arten der Pulsmessung an.
Sie können wählen zwischen einer Handpulsmessung (nur SL3.0B) und einer
telemetrischen Brustgurtmessung.*
HANDPULSMESSUNG
Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzei-
ge zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten
Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. Halten
Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt
wird, ansonsten bekommen Sie Unregelmäßigkeiten in der Messung.
TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME *
Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direk-
ten Hautkontakt hat. Plazieren Sie nach Anfeuchten der Elektroden den Sender
direkt unter den Brustmuskeln mit dem Logo nach außen. Stellen Sie den ela-
stischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt,
ohne jedoch unangenehm zu drücken. Unmittelbar nach Anlegen des Brust-
gurts strahlt der Sender die Pulssignale ab.
* Brustgurt optional. Es kann jeder Polar-kompatibler Brustgurt verwendet
werden.
Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen
Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig von Alter,
Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die American Heart
Association empfiehlt einen Pulsbereich von 60 bis 70% Ihrer maximalen Puls-
rate für das Training. Entnehmen Sie dies dem unten abgebildeten Diagramm.
BEISPIEL für einen 42-jährigen Nutzer: Suchen Sie das Alter an der vertikalen
Linie des Diagramms, folgen Sie dann dem entsprechenden Altersbalgen bis
zum Zielherzfrequenzbalken. Ergebnis: 60% Ihrer maximalen Herzfrequenz =
108 Schläge pro Minute, 75% Ihrer maximalen Herzfrequenz = 135 Schläge
pro Minute.
HERZFREQUENZ –ZIELZONE
… 16 …

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  • wie stellt man beim Heimtrainer SL2.0B den widerstand ein. Eingereicht am 12-1-2018 21:36

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