31
Een uiterst belangrijke manier om uw fitness-doelen te bereiken, is een op lange termijn
lopend fitnessprogramma. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering, spieropbouw of
stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de zomeractiviteiten? Als u weet wat
uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn, een fitnessprogramma te ontwikkelen
waar u succes mee zult hebben. Hier enkele gangbare trainingsdoelen:
• Gewichtsvermindering • Gewicht behouden
• Uitzien en conditie verbeteren • Beenspieren krachtiger maken
• Energieniveau verhogen • Beter slapen
• Betere sportieve prestaties • Uithoudingsvermogen verbeteren
• Stress verminderen
Als dit mogelijk is, definieert u uw doelen zo exact mogelijk en schrijft u ze op. Hoe
nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker kunt u later uw succes meten. Als u
doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en wekelijkse doelen.
Voor doelen op langere termijn heeft u meer zelfmotivatie nodig. Doelen op korte ter-
mijn zijn gemakkelijker te bereiken. De console van uw ellipstrainer levert u verschillende
soorten informatie, die u gebruiken kunt om uw trainingssucces te berekenen. De train-
ingsduur is hierbij een bijzonder belangrijke en nuttige functie.
HOUD EEN TRAININGSDAGBOEK BIJ
Kopieer de week- en maandplannen op de volgende pagina's, om uw trainingsvooruit-
gang te kunnen documenteren. Na verloop van tijd zult u met trots kunnen terugkijken
op uw trainingsresultaten.
BEREIK UW FITNESS-DOELEN
