22
23
Uw hartslagdoelzone is een procentueel bestanddeel van uw maximale hartslag. De doel-
zone varieert van mens tot mens, afhankelijk van de leeftijd, de trainingstoestand en de
persoonlijke fitnessdoelen. De American Heart Association adviseert voor het trainen een
hartslagbereik van 60 tot 70% van uw maximum hartslag. U vindt deze in het onder-
staande diagram.
VOORBEELD van een 42-jarige gebruiker: Zoek uw leeftijd op de verticale lijn van het dia-
gram, volg dan de dienovereenkomstige leeftijdsbalk tot aan de balk van de doelhartslag.
Resultaat: 60% van uw maximum hartslag = 108 slagen per minuut, 75% van uw maxi-
mum hartslag = 135 slagen per minuut.
HARTSLAG-DOELZONE
Diagram van de doelhartslag
Uw Horizon Fitness hometrainer biedt u twee soorten polsmeting. U kunt kiezen uit een
handpulsmeting en een telemetrische borstbandmeting.*
HANDPULSMETING
Leg uw handpalmen rechtstreeks op de handpulssensoren. Om een weergave op het
scherm te krijgen, moet u beide handen op de sensoren leggen. Houd de sensoren niet
te stevig vast, want ander wordt uw bloeddruk hoger. Houd de pulssensoren slechts zo
lang vast, totdat uw hartslag in beeld verschijnt, anders krijgt u onregelmatigheden in
de meting.
TELEMETRISCHE BORSTBANDMETING
De hartslag wordt het meest nauwkeurig gemeten, als de borstbandzender rechtstreeks
contact met de huid heeft. Bevochtig eerst de elektroden en breng de zender vervolgens
rechtstreeks aan onder de borstspieren met het logo naar buiten toe. Stel de lengte van
de elastische borstband zodanig in, dat de zender vast tegen de huid aanligt zonder
echter onaangenaam te drukken. Meteen nadat u de borstband hebt omgedaan, straalt
de zender de hartslagsignalen uit.
* Borstband optioneel. U kunt elke Polar-compatibele borstband gebruiken.
LET OP!
Uw trainingstoestel is geen medische apparatuur. De meest uiteenlopende factoren kun-
nen de nauwkeurigheid van de hartslagindicatie beïnvloeden. De hartslagindicatie is
slechts bedoeld als hulpmiddel bij het trainen.
HARTSLAG INDICATIEMOGELIJKHEDEN
