28
ELKE MAAND
• Controleer of alle schroeven goed zijn vastgedraaid.
HOE INTENSIEF?
De intensiteit hangt af van uw doelen. Als u zich met de Horizon Fitness Bike wilt voor-
bereiden op een wedstrijd, moet de intensiteit natuurlijk hoger liggen dan wanneer u
naar algemene fitness streeft. Maar ongeacht uw doelen, moet elke training in het begin
minder intensief zijn. Aerobe training hoeft geen pijn te doen om er succes mee te
boeken. Er zijn twee manieren om uw trainingssucces te meten. De eerste is het in de
gaten houden van uw hartslag, de tweede is het analyseren van het bereikte vermoeid-
heidspeil.
VERMOEIDHEIDSNIVEAU
De tweede en eenvoudigste manier om uw trainingssucces te meten, is het analyseren
van het bereikte vermoeidheidspeil. Als u tijdens het trainen zodanig buiten adem bent
gekomen, dat u geen gesprek meer kunt voeren, heeft u een te hoge intensiteit gekozen.
U moet zich tijdens het trainen goed voelen en niet uitgeput zijn. Als u buiten adem bent,
wordt het tijd langzamer te gaan lopen. Let op de signalen van uw lichaam als u wilt
voorkomen dat u zich te veel inspant.
29
SCHOONMAKEN EN ONDERHOUD
WELKE ROUTINEMATIGE ONDERHOUDSBEURTEN ZIJN NOODZAKELIJK?
Aangezien wij uitsluitend verzegelde kogellagers gebruiken, is smering absoluut niet
nodig. Wel is het van belang, dat u na elke training het transpiratievocht van uw home-
trainer moet afvegen.
HOE MAAK IK MIJN TRAININGSTOESTEL SCHOON?
Gebruik a.u.b. geen chemische reinigingsmiddelen. Gebruik uitsluitend normale
huishoudelijke reinigingsmiddelen.
TELKENS NA GEBRUIK (DAGELIJKS)
Zet de console uit en trek de stekker uit het stopcontact.
LET OP!
Trek de stekker uit het stopcontact voordat u begint met de reiniging en gebruik uit-
sluitend vochtige doeken, nooit natte doeken.
ELKE WEEK
Het belangrijkste is, dat u het transpiratievocht en het stof van uw toestel afveegt.
Bijzonder belangrijk is het reinigen van de rollen en de geleiderails, om geluiden of
krassen te voorkomen.
