20
STUFENTEST
1. Mit der – oder + Taste den Stufentest anwählen und mit Select bestätigen.
2. Wählen Sie mit der + oder – Taste die gewünschte Start-W attzahl aus und bestätigen
Sie diese mit Select. Sie haben die Auswahl zwischen 25,50,75,100W.
3. Geben Sie nun im letzten Schritt mit der + oder – Taste ihr Gewicht ein. Mögliche
Eingabe ist zwischen 25 – 150kg. Standardeinstellung ist 75 kg.
4. Drücken Sie Start um mit dem Training zu beginnen.
5. Die Wattzahl wird alle 3 Minuten um 25 W att erhöht.
Wählen Sie nach folgenden Kriterien ihre Anfangswattzahl:
- 25 Watt Anfänger
- 50 Watt F ortgeschrittene
- 75 Watt Ausdauer Trainierender
- 100 Watt Leistungssportler
Trotz voreingestellter Trainingszeit von 30 Minuten sollten Sie nur so lange trainieren, wie
sie sich W ohlfühlen und die Trainingszeit im Laufe der Trainingseinheiten ausbauen.
Sie können so ihre kontinuierliche Ausdauersteigerung verfolgen.
