Das Fit-Test Programm wurde entwickelt, um Ihren aktuellen Fitnesszustand zu ermitteln.
Es gibt Ihnen Ein Feedback über Ihr derzeitiges Fitnesslevel und erlaubt Ihnen so, Ihre
Fortschritte zu beobachten. Und so benutzen Sie Ihr Fit-Test Programm:
1. Mit der - oder + Taste den FIT Test anwählen und mit Select bestätigen.
2. Wählen Sie mit der + oder - Taste die gewünschte Wattzahl aus und bestätigen
Sie diese mit Select. Die Anfangseinstellung ist immer 25 Watt. Der einzustellende
Wattbereich liegt zwischen 25-550 Watt.
3. Wählen Sie erneut mit der + oder - Taste das Geschlecht aus und drücken Sie
Select um zum nächsten Einstellungspunkt zu gelangen.
4. Geben Sie mit der + oder - Taste ihr Alter ein. Das Alter ist auf 30 Jahre vor
eingestellt. Bestätigen Sie dieses mit Select.
5. Die Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt. Wählen Sie mit der + oder -
Taste ihre gewünschte Trainingszeit. Die mögliche Zeitspanne liegt zwischen 5-99
Minuten.
Bestätigen Sie die ausgewählte Zeit mit Select.
6. Geben Sie nun im letzten Schritt mit der + oder - Taste ihr Gewicht ein. Mögliche
Eingabe ist zwischen 25 - 150kg. Standardeinstellung ist 75 kg. Bestätigen Sie ihre
Eingabe mit Select.
7. Drücken Sie die Start-Taste um mit dem Fit Test zu beginnen.
8. Nachdem Sie den Fit Test beendet haben, erscheint im Display ihr Ergebnis. Low /
Schlecht, Fair / Ausreichend, Average / Durchschnittlich, Good / Gut, Excellent / Sehr
Gut.
9. Hinweis: Es ist nicht möglich während dem Fit-Test den Widerstand zu verstellen.
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FIT TEST STUFENTEST
1. Mit der - oder + Taste den Stufentest anwählen und mit Select bestätigen.
2. Wählen Sie mit der + oder - Taste die gewünschte Start-Wattzahl aus und
bestätigen Sie diese mit Select. Sie haben die Auswahl zwischen 25,50,75,100W.
3. Geben Sie nun im letzten Schritt mit der + oder - Taste ihr Gewicht ein.
Mögliche Eingabe ist zwischen 25 - 150kg. Standardeinstellung ist 75 kg.
4. Drücken Sie Start um mit dem Training zu beginnen.
Wählen Sie nach folgenden Kriterien ihre Anfangswattzahl:
- 25 Watt Anfänger
- 50 Watt Fortgeschrittene
- 75 Watt Ausdauer Trainierender
- 100 Watt Leistungssportler
Trotz voreingestellter Trainingszeit von 30 Minuten sollten Sie nur so lange trainieren, wie
sie sich Wohlfühlen und die Trainingszeit im Laufe der Trainingseinheiten ausbauen.
Sie können so ihre kontinuierliche Ausdauersteigerung verfolgen.
