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Horizon Fitness SYROS PRO Seite 23

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EMPFEHLUNGEN FÜR DAS TRAINING
KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT.
WIE OFT? TRAININGSHÄUFIGKEIT
Der amerikanische Kardiologenverband empfiehlt, mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren, um Herz und Kreislauf fit zu halten.
Wenn Sie sich ein anderes Ziel gesetzt haben, wie z.B. Ihr Gewicht oder Körperfett zu reduzieren, werden Sie Ihr Ziel schneller erreichen,
wenn Sie häufiger trainieren. Unabhängig davon ob Sie an 3 oder 6 Tagen trainieren, sollte es Ihr höchstes Ziel sein, Sport zu einer
lebenslangen Gewohnheit zu machen. Viele Menschen halten mit Erfolg ein Fitnessprogramm durch, wenn sie eine bestimmte Tageszeit
für Sport reservieren. Dies kann am Morgen vor dem Frühstück, in der Mittagspause oder abends beim Fernsehen sein. Wichtiger als die
Tageszeit ist, dass es eine Zeit ist, in der routinemäßig trainieren können und in der Sie nicht gestört werden. Um Ihr Fitnessprogramm
durchzuhalten, muss es Vorrang in Ihrem Leben haben. Zücken Sie also Terminkalender und Stift und tragen Sie Ihre Trainingszeiten für
den kommenden Monat ein!!
WIE LANGE? TRAININGSDAUER
Für Ausdauertraining sollte die Dauer Ihrer Trainingseinheiten zwischen 24 und 60 Minuten betragen. Fangen Sie aber langsam an und
steigern Sie schrittweise Ihre Trainingszeit. Falls Sie in den letzten Jahren nicht sportlich aktiv waren, ist es besser, wenn Ihre Trainingszeit
anfangs 5 Minuten beträgt. Ihr Körper braucht Zeit, um sich an das Training zu gewöhnen. Falls Ihr Ziel ist Gewicht zu reduzieren, ist es
wirkungsvoller, die Trainingszeit zu erhöhen, aber mit einem niedrigen Widerstandsgrad zu trainieren. Eine Trainingszeit von 48 Minuten
und mehr eignet sich am besten, um Gewicht zu reduzieren.
WIE INTENSIV? TRAININGSINTENSITÄT
Wie intensiv Sie Ihr Training gestalten, hängt auch von Ihren Zielen ab. Wenn Sie Ihren Ergometer für die Vorbereitung auf einen Wettkampf
benutzen, werden Sie wahrscheinlich härter trainieren, als wenn Sie „nur“ Ihre Fitness erhöhen möchten. Unabhängig von Ihren
langfristigen Zielen sollten Sie das Training stets langsam angehen lassen. Kardiovaskuläres Training muss keine Schmerzen bereiten,
um dem Körper etwas Gutes zu tun!
… 23 …

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  • Hallo. Ich habe den Horizon Syros zusammen gebaut. Habe aber auf der Konsole keine Anzeige. Gibt es noch einen extra Schalter. Wo finde ich den. Eingereicht am 21-11-2021 19:08

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  • Hallo. Ich habe das Gerät zusammengebaut habe aber keine Anzeige und keinen Strom auf der Konsole Eingereicht am 21-11-2021 18:51

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  • Netzkabelbuchse ausgerissen wo bekomm ich Ersatzteil her Eingereicht am 3-11-2021 08:16

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  • Das Display ist nach längerer Pause ohne Funktion, was kann ichtun?
    Eingereicht am 24-9-2019 18:27

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  • Sehr geehrte Damen und Herren,
    wie gelange ich in das Hauptmenü? Bei drücken der Modetaste gelangt man nicht ins Hauptmenü.
    Mit freundlichen Grüßen Petra Puchta Eingereicht am 12-2-2019 19:31

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Horizon Fitness SYROS PRO Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Holländisch - 34 seiten

Horizon Fitness SYROS PRO Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Französisch - 34 seiten


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