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STATION
KREUZHEBEN
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TRAININGSANWEISUNGEN
1. Befestigen Sie den kurzen Gri (Multistange) am Gerät.
2. Auf die Fußplatte stellen, mit dem Gesicht zum Gerät. Umgreifen Sie
die Stange mit einem Obergri (Handächen zeigen nach unten).
Halten Sie den Rumpf gerade. Beugen Sie Ihre Knie und Hüfte nach
unten bzw. vorn.
3. Achten Sie darauf, dass Sie die Beine mit Hilfe Ihrer
Oberschenkelmuskeln strecken. Halten Sie Rücken und Arme gerade.
4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
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