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STATION
BEENSPREIDEN ACHTERWAARTS
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TRAININGSINSTRUCTIES
1. Zet de Free Motion arm in de naar onder toe wijzende stand. Bevestig
de voetlus.
2. Ga met uw gezicht in de richting van het toestel staan. De manchet
bevindt zich bij uw rechter enkel. Houdt u zich met uw handen vast
aan de persarm.
3. Buig uw linker knie (staande been) lichtjes. Spreid uw rechter been
naar achter van uw lichaam vandaan zonder hierbij uw knie te
buigen. Uw tenen wijze op dit moment naar de vloer.
4. Keer langzaam terug naar de uitgangspositie.
5. Maak uw trainingsreeks vol. Herhaal de oefening vervolgens aan de
andere kant.
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