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STATION
EXTENSION ALTERNÉE DES JAMBES
À LA POULIE DEBOUT
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INSTRUCTIONS D'ENTRAÎNEMENT
1. Réglez le bras Free Motion dirigé vers le haut. Attachez-y la sangle.
2. Placez-vous à côté de l'appareil. Passez la sangle à votre cheville droite.
Tenez-vous avec vos deux mains à la station papillon.
3. Au début de l'exercice, tenez la jambe droite pliée, talon sur les fesses.
Vous êtes debout près du bras Free Motion.
4. Tendez la jambe vers le sol jusqu'à ce que la droite rejoigne la gauche.
Le mouvement est réalisé par le quadriceps.
5. Revenez lentement à la position initiale.
6. N'oubliez pas de réaliser votre entraînement de manière complète, c.-
à-d. répétez cet exercice de l’autre côté.
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