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COMMENTUTILISERLE VÉLO D’EXERCICE

OMMENT REGLER LE SIEGE

Pour des exercices efficaces, le siège doit se trouver

dans la bonne position. Quand vous pédalez, vos

enoux devraient être légèrement pliés quand les

pédales sont dans la position la plus avant. Pour

régler le siège, poussez le levier du siège vers le bas,

glissez le siège vers l’avant ou vers l’arrière, puis tirez

fermement le levier du siège vers le haut.

OMMENT RÉGLER LE MONTANT

Le montant peut

être réglé à la hau-

eur qui vous est la

plus confortable.

Pour régler la mon-

tant, tournez tout

d'abord le bouton

indiqué de deux ou

trois tours dans le

sens contraire des

aiguilles d'une

montre pour le des-

serrer (si le bouton

n'est pas assez

desserré, il peut rayer le montant). Tirez ensuite le

bouton, glissez le montant à la hauteur désirée et relâ-

chez le bouton.

Glissez légèrement le montant vers

le haut et vers le bas jusqu'à ce que la goupille sur

le bouton s’enclenche dans un des trous sur le

montant. Tournez enfin le bouton dans le sens des

aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit serré.

COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES

Pour régler les

sangles des

pédales, tirez

d'abord les extrémi-

tés des sangles hors

des languettes sur

les pédales. Réglez

les sangles à la

position désirée et

appuyez les extrémi-

tés des sangles à

nouveau dans les languettes.

Sangles

des

Pédales

Bouton

Levier du

Siège

Montant

Languette

Le programme de Pouls 1 est conçu pour maintenir

votre pouls entre 65% et 85% de votre

pouls maxi-

urant votre entraînement. (Votre pouls maxi-

mum est calculé en soustrayant votre âge à 220. Par

exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maximum

est de 195 battements à la minute.) Le programme de

Pouls 2 est conçu pour maintenir votre pouls proche

d’un pouls d’objectif que vous avez choisi.

Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un program-

me de Pouls.

Allumez la console.

Référez-vous à l’étape 1 à la page 12.

Sélectionnez un des programmes de rythme

cariaque.

Pour sélectionner un pro-

gramme de rythme car-

diaque, appuyez sur la

touche de Programme

jusqu’à ce que le chiffre 1

ou 2 apparaisse sur le petit

écran.

Enregistrez votre âge ou un rythme cardaique

d’objectif.

Si vous avez sélectionné le programme 1, le

mot

AGE

(âge

)

apparaîtra sur le grand écran, et

le dernier âge enregistré clignotera. Si vous avez

déjà entré votre âge, appuyez sur la touche avec

le symbole du cœur

. Si vous n’avez pas entré

votre âge, appuyez sur les petites touches « + »

et « - » pour entrer votre âge, puis appuyez sur la

touche avec le symbole du cœur.

Une fois votre

âge enregistré, il sera sauvegardé dans la mémoi-

re jusqu’au changement des piles.

Si vous avez sélectionné le programme 2, les

lettres

PLS

(pouls) apparaîtront sur le grand écran

et le rythme cardiaque d’objectif en cours clig-

notera. Si vous ne souhaitez pas modifier le

réglage du rythme cardiaque d’objectif, appuyez

sur la touche avec le symbole du cœur. Si vous

désirez changer le rythme cardiaque d’objectif,

appuyez sur les petites touches + et –. Puis,

appuyez sur la touche avec le symbole du cœur.

Le rythme cardiaque d’objectif peut aller de 70 à

170 battements à la minute.

Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.

Il n’est pas nécessaire de tenir les poignées en

permanence durant un programme de rythme car-

diaque ; cependant, vous devez tenir les poignées

régulièrement pour que le programme puisse

fonctionner correctement. Chaque fois que vous

enez les poignées, gardez vos mains sur les

contacts métalliques pendant au moins 30

secondes.

Remarque : quand vous ne tenez pas

les poignées, les lettres PLS apparaîtront sur le

grand écran à la place de votre rythme cardiaque.

Commencez à pédaler pour lancer le pro-

gramme.

Pour lancer le programme, commencez tout sim-

plement à pédaler.

Le Programme 1 est constitué

de 20 segments d’une minute chacun. Un niveau

de résistance et un rythme cardiaque d’objectif

sont programmés pour chaque segment. (Le

même niveau de résistance et/ou rythme car-

diaque d’objectif peut être programmé pour deux

segments consécutifs ou plus.)

Le Programme 2

dure soixante minutes (vous pouvez n’effectuer

qu’une partie du programme). Le même niveau de

résistance et rythme cardiaque d’objectif sont pro-

grammés pour tout le programme.

Si le programme 1 est sélectionné, la résistance

des pédales changera par moments. (Remarque :

si le niveau de résistance est trop élevé ou trop

bas, vous pouvez le changer en appuyant sur les

touches + et – sous le grand écran. Cependant,

quand le segment en cours est terminé, la résistan-

ce des pédales peut changer automatiquement.) Si

le programme 2 est sélectionné, la résistance

des pédales ne changera pas. Remarque : vous

pouvez changer la résistance des pédales pour la

durée du programme en appuyant sur les touches

+ et – sous le grand écran, si désiré.

Durant les pro-

grammes 1 et 2,

les flèches sur le

petit écran vous

aideront à mainte

nir votre rythme

cardiaque proche

du rythme car

diaque d’objectif enregistré. Quand vous tenez le

détecteur cardiaque de la poignée, la console

comparera votre rythme cardiaque au rythme car

diaque d’objectif enregistré. Si votre rythme car-

diaque est trop élevé ou trop bas par rapport au

rythme cardiaque d’objectif, le nombre de flèches

sur le petit écran changera pour vous indiquer

qu’il faut accélérer ou ralentir votre cadence.

OMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE

YTHME CARDIAQUE

Flèches

Barre

Indicatrice

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