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Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei

Anzeigen.

Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 1

1 an.

Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.

Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.

Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.

Wenn das Programm endet, schaltet sich der

Computer automatisch ab.

Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 12 an.

DAS WATT-PROGRAMM BENUTZEN

Das Wattprogramm ist entworfen, um Ihre Kraftleis-

tung nahe einer Zielwattstufe, welche Sie eingeben,

zu halten. Befolgen Sie die unten stehenden Schritte

um das W

attprogramm zu benutzen.

Fangen Sie an zu fahren, um den Computer

zu aktivieren.

Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an.

Das Wählen des Wattprogramms.

Um das Wattpro-

gramm zu wählen,

drücken Sie mehr-

mals auf die

Programmauswahl-

Taste bis „P 7” in

der rechten Anzeige

aufscheint.

Geben Sie eine Zielwattleistung ein.

Hat man das

Wattprogramm

gewählt, dann

erscheint der

Buchstabe W in

der Matrix. Die

linke Anzeige gibt

an, wie lange das Programm dauert. Nach etwa

drei Sekunden leuchtet der Watt-Indikator über

der rechten Anzeige auf und eine Ziel-Watt-

Einstellung von 50 wird in der Anzeige blinken.

Betätigen Sie die + oder die – Taste mehrmals,

um die Ziel-Watt-Einstellung zu verändern. Man

kann sie zwischen 20 und 250 einstellen.

Drücken Sie dann die Eingabe-Taste [ENTER].

Drücken Sie die Programm-Starttaste oder

fangen Sie an zu treten, um das Programm zu

beginnen.

Das Watt-Programm besteht aus 40 ein-Minuten-

langen Segmenten.

Alle Segmente sind auf die

gleiche Ziel-Watt-Einstellung vorprogrammiert.

Während des Programms verändert sich peri-

odisch der Widerstand der Pedale, um Ihre

Leistungskraft nahe der von Ihnen eingegebenen

Ziel-Watt-Einstellung zu halten. Anmerkung:

enn der eingestellte W

iderstandsgrad zu hoch

oder zu gering ist, drücken Sie die + oder –

Taste; durch das Drücken dieser Taste läßt sich

die Ziel-Watt-Einstellung verändern.

Während des Trainings hilft der Intensitätsstreifen

dabei, Ihre Leistungskraft nahe der Ziel-Watt-

Einstellung zu halten.

Die aufleuchtenden

Indikatoren des

Streifens geben

Ihre tatsächliche

Geschwindigkeit

an. Wenn ein

Indikator an der

rechten Seite der

aufleuchtenden

Indikatoren zu

blinken anfängt

(siehe Zeichnung

a), dann müssen

Sie Ihr Tempo

erhöhen. Wenn

ein Indikator an der linken Seite der aufleuchten-

den Indikatoren zu blinken anfängt (siehe

Zeichnung b), dann müssen Sie Ihr Tempo ver-

langsamen. Wenn kein Indikatorlicht blinkt, dann

ist Ihre Leistungskraft nahe der Ziel-Watt-

Einstellung.

Wichtig: Der Intensitätsstreifen

dient nur zur Motivation. Das Tempo jedes

Workouts sollte auf jeden Fall angenehm für

Sie sein.

Während des Programms gibt die Anzeige die im

Programm verbleibende Zeit an. Wenn Sie meh-

rere Sekunden lang die Pedale nicht bewegen,

dann erklingt ein Ton und das Programm wird auf

Pause eingestellt. Um das Programm wieder auf-

zunehmen, brauchen Sie nur die Pedale wieder

zu bewegen.

Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei

Anzeigen.

Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 11 an.

Messen Sie auf W

unsch Ihre Herzfrequenz.

Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.

Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.

Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.

enn das Programm endet, schaltet sich der

Computer automatisch ab.

Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 12 an.

EIN HERZFREQUENZPROGRAMM BENUTZEN

Jedes Herzfrequenzprogramm hilft Ihnen dabei, wäh-

rend des Trainings näher an einen bestimmten

Prozentsatz der für Ihr Alter bestimmten maximalen

Zielherzfrequenz

heranzukommen. (Die altersgemäß

bestimmte maximale Zielherzfrequenz wird errechnet,

indem man sein Alter von 220 abzieht. Sollten Sie,

z.B., 30 Jahre alt sein, dann ist Ihre altersbedingte

maximale Zielherzfrequenz 190.) Das Herzfrequenz-

programm 8 ist so eingestellt, dass man beim Training

auf 50% bis 85% seiner maximalen Zielherzfrequenz

kommt. Das Herzfrequenzprogramm 9 ist so einge-

stellt, dass man beim Training auf eine maximale

Zielherzfrequenz eigener Wahl kommt.

Folgen Sie den Schritten unten, um ein Herzfrequenz-

programm zu benutzen.

Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu

aktivieren.

Siehe Schritt 1 auf Seite 11.

Wählen Sie eines der Herzfrequenzprogram-

me aus.

Um ein Herzfre-

quenzprogramm zu

wählen, drücken

Sie beständig auf

die Programmaus-

wahl-Taste bis ein

„P 8” oder ein „P 9”

im rechten Display erscheint.

Während der Herz-

frequenzprogramm

wird die Matrix eine

Grafik zeigen, die

Ihre Herzfrequenz

repräsentiert. Jedes

Mal wenn einen

Herzschlag festgestellt wird, wird eine zusätzliche

Spitze erscheinen.

Geben Sie Ihr Alter oder eine Zielherzfrequenz

ein.

enn Sie Herzfre-

quenzprogramm 8

gewählt haben,

dann blinken in der

linken

Anzeige die

Buchstaben

AGE

(für

Alter) und Ihre

momentane Alterseingabe. Wenn Sie Ihr Alter

schon eingegeben haben, drücken Sie die

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