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COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES DE
RESIST
ANCE ET DE CADENCE
Commencez à pédaler pour activer la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 1
Sélectionnez un des six programmes de résis
-
tance et de cadence.
Pour sélectionner
un programme de
résistance et de
cadence, appuyez
sur la touche de
Sélection du
Programme jus-
qu’à ce que « P 1 », « P 2 », « P 3 », « P 4 », «
P 5 » ou « P 6 » apparaisse sur l’écran droit.
Quand un programme de résistance et de caden-
ce est sélectionné, la matrice affichera les sept
premières cadences d’objectif programmées pour
le programme. L
du programme.
Appuyez sur la touche Début de Programme
ou commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Chaque programme est divisé en segments
d’u Une cadence d’objectif et un niveau
de résistance sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque: la même cadence d’objectif
et/ou le même niveau de résistance peut être pro-
grammé pour deux segments consécutifs ou plus.
La cadence d’ob-
jectif pour le pre-
mier segment sera
affichée dans la
colonne clignotan-
te du Segment en
Cours sur la matri-
ce. (Les niveaux de résistance programmés ne
sont pas affichés dans les colonnes de la matri-
ce). Les cadences d’objectif programmées pour
les sept segments suivants seront affichées dans
les colonnes à droite.
Alors que vous vous entraînez, la barre du Niveau
d’Intensité vous aide à maintenir la cadence des
pédales proche d’une cadence d’objectif program-
mée pour le segment en cours. Les indic
allumés sur la barre indiqueront votre cadence en
cours. Si un indica-
teur clignote à droi-
te
des indicateurs
allumés (voir sché-
ma a), accélérez
votre cadence. Si
un indicateur cli-
gnote à gauche de
tout indicateur allu-
mé (voir schéma
b), ralentissez votre
cadence. Quand
aucun indicateur ne
clignote, votre cadence est au même niveau que
la cadence d’objectif. Important : la barre du
Niveau d’Intensité est conçue pour vous moti-
ver
cadence qui vous semble confortable.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment du programme, la colonne
du Segment en Cours et la colonne à sa droite
commenceront à clignoter
se fera entendre et toutes les cadences d’objectif
programmées se déplaceront d’une colonne vers
la gauche. La cadence d’objectif programmée
pour le deuxième segment sera alors affichée
dans la colonne clignotante du Segment en Cours
et la résistance des pédales se mettra automati-
quement sur la résistance programmée pour le
deuxième segment. Remarque : si tous les indica-
teurs dans la colonne du Segment en Cours sont
allumés après que les cadences d’objectif se sont
déplacées vers la gauche, les cadences d’objectif
programmées se déplaceront vers le bas de
manière à ce que seuls les indicateurs supérieurs
apparaissent sur la matrice.
Remarque : durant le programme, vous pouvez
changer le niveau de résistance pour le segment
en cours, si vous le désirez, en appuyant sur les
boutons de Résistance. Cependant, quand le pro-
chain segment commence, la résistance se mettra
automatiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant si la résistance program-
mée pour ce segment est dif
férente.
Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fera entendre et le pro-
gramme sera suspendu.
Pour relancer le pro
-
gramme, recommencez tout simplement à péda-
ler
la cadence d’objectif programmée pour le dernier
segment soit af
fichée dans la colonne du
Segment en Cours sur la matrice et que le temps
du programme se soit écoulé.
3
2
1
a
b
Segment en Cours
enregistré clignoteront sur l’écran droite. Si vous
avez déjà enregistré votre âge, appuyez sur la
touche Entrer [ENTER] et allez à l’étape 4. Si vous
n’avez pas encore enregistré votre âge, appuyez
sur la touche + ou – jusqu’à ce que votre âge
apparaisse puis appuyez sur la touche Entrer
Si vous avez
sélectionné le
programme de
rythme cardiaque
9, les lettres
« PLS » et le der-
nier rythme car-
diaque d’objectif enregistré clignoteront sur
l’écran dro
changer le rythme cardiaque d’objectif program-
mé, si vous le desirez. Le rythme cardiaque d’ob-
jectif programmé peut aller de 70 à 170 batte-
ments par minute. Puis, appuyez sur la touche
Entrer
T
Pour utiliser un programme de rythme cardiaque,
vous devez porter le détecteur cardiaque du torse
optionnel ou utiliser le détecteur cardiaque de la
poignée. Si vous utilisez le détecteur cardiaque
de la poignée, il n’est pas nécessaire de tenir les
poignées constamment durant le programme.
Vous devez néanmoins tenir les poignées régu-
lièrement pour que le programme puisse fonc-
tionner correctement.
Chaque fois que vous
tenez les poignées, gardez vos mains sur les
contacts métalliques pendant au moins 30
secondes. Remarque : quand vous ne tenez pas
les contacts, l’écran droit affiche les lettres « PLS
» plutôt que votre rythme cardiaque.
Appuyez sur la touche Début de Programme
ou commencez à pédaler pour lancer le pro
-
gramme.
Le programme de rythme cardiaque 8 est
constitué de 20 segments d’une minute chacun.
Une résistance et un rythme cardiaque d’objectif
sont programmés pour chaque segment. (La
même résistance et/ou le même rythme cardiaque
d’objectif peut avoir été programmé pour deux
segments consécutifs ou plus). Durant le program-
me, la résistance des pédales change régulière
-
ment. Le programme de rythme cardiaque 9
dure 40 minutes (vous pouvez choisir de ne faire
qu’une partie du programme). La même résistance
et le même rythme cardiaque d’objectif sont pro
-
grammés pour tout le programme.
Alors que vous vous entraînez, la barre du Niveau
d’Intensité vous aide à maintenir votre rythme car-
diaque proche du rythme cardiaque d’objectif pro
-
grammé pour le segment en cours. Les indica-
teurs allumés sur la barre vous indiqueront votre
cadence en cours. Quand vous portez le détec-
teur cardiaque du torse ou que vous tenez le
détecteur cardiaque de la poignée, la console
comparera régulièrement votre rythme cardiaque
et le rythme car-
diaque d’objectif
enregis-tré ; si
nécessaire, un indi-
cateur sur la barre
clignotera pour
vous indiquer qu’il
faut augmenter ou
diminuer votre
cadence pour rap-
procher votre ryth-
me cardiaque du
rythme cardiaque
d’objectif program-
mé. Si un indicateur clignote à
droite de l’indica-
teur allumé (voir schéma a), accélérez votre
cadence. Si un indicateur clignote à gauche de
l’indicateur allumé (voir schéma b), ralentissez
votre cadence. Quand aucun indicateur ne cligno-
te, votre rythme cardiaque est proche du rythme
cardiaque d’objectif programmé. Important : la
barre du Niveau d’Intensité est conçue pour
vous motiver-
ner à une cadence qui vous semble confor-
table.
Durant le programme, l’écran affiche le temps
restant avant la fin du programme. Si vous arrê-
tez de pédaler pendant quelques secondes, une
tonalité retentit et le programme est suspendu.
Pour relancer le programme, recommencez tout
simplement à pédaler
.
Suivez vos progrès grâce à la matrice et aux
deux écrans.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 1
1.
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
Quand le programme est terminé, la console
s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
8
7
6
5
4
a
b
