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Gebruiksaanwijzing X785
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Heart Rate Control Programma’s 55%, 65%, 75%, 85% en TARGET HR (P18-P22)
Programma 18 t/m 22 zijn HEART RATE CONTROL programma’s en stellen u in staat om
binnen een bepaalde hartslagzone te trainen. Na het invoeren van uw leeftijd, zal de
computer automatisch uw TARGET HEART RATE berekenen. Tijdens het programma zal de
computer de weerstand automatisch verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de
TARGET HEART RATE te houden: wanneer uw huidige hartslag onder de TARGET HEART
RATE ligt, zal de computer de weerstand geleidelijk verhogen.
Omgekeerd zal de computer de weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige
hartslag boven de TARGET HEART RATE komt te liggen. Indien de weerstand op LEVEL 1
staat en uw hartslag alsnog boven de TARGET HEART RATE ligt, dient u uw snelheid te
verminderen om zodoende uw hartslag te verlagen.
De 55% en 65% HRC programma’s zijn geschikt voor hersteltraining/vetverbranding en de
75% en 85% HRC programma’s voor intensieve conditietraining/prestatieverbetering.
De formules die bij de programma’s worden gebruikt om de doelhartslag (Target Heart
Rate) te berekenen, zijn: (220 – uw leeftijd) * X%
Let op: tijdens de HRC programma’s dient u een borstband toe te passen of tijdens het
trainen de hartslagsensoren vast te houden
1. Druk op een willekeurige knop om de computer te activeren of houd de ENTER/RESET
knop ingedrukt om eventuele gegevens van het scherm te wissen.
2. Wanneer het standaardmenu en programma 1 wordt weergegeven, kunt u op de PIJL
OMLAAG/OMHOOG knoppen drukken om een programma te selecteren uit P18 en P22;
dit zijn de HEART RATE CONTROL programma’s:
P18= 55%
P19= 65%
P20= 75%
P21= 85%
P22= THR (in dit programma kunt u de doelhartslag handmatig instellen)
3. Zodra het gewenste HRC programma wordt weergegeven, kunt u op de ENTER/RESET
knop drukken om uw leeftijd in te stellen.
4. Stel uw leeftijd (AGE) in met behulp van de PIJL OMLAAG/OMHOOG knoppen en druk op
de ENTER/RESET knop om deze te bevestigen. De computer heeft nu de doelhartslag
berekend en zal deze aanhouden tijdens het trainen.
5. Indien u programma 22 heeft geselecteerd, kunt u handmatig uw doelhartslag invoeren
van 80 tot max. 180 slagen per minuut. Gebruik de PIJL OMLAAG/OMHOOG knoppen om
de gewenste doelhartslag in te stellen; deze wordt weergegeven op het PULSE scherm.
Druk op de ENTER knop om uw doelhartslag te bevestigen.
6. Nadat u uw leeftijd of doelhartslag heeft ingesteld, kunt u achtereenvolgens een
trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) en/of aantal calorieën (CALORIES) instellen.
7. Stel ieder gegeven in met behulp van de PIJL OMLAAG/OMHOOG knoppen en druk
telkens op de ENTER/RESET knop om de ingestelde waarden te bevestigen.
8. Druk op de START/STOP knop om het programma te starten.
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