- 16 -
F. Tips voor gebruik
F.1
Stel de temperatuur in op een aangenaam niveau, normaal is 40-50°C.
F.2
Laat de sauna gedurende ongeveer 8-15 minuten warm worden.
F.3
U begint binnen 6-15 minuten nadat u de sauna bent binnengestapt met zweten.
We raden u aan de sauna niet langer dan 30 minuten te gebruiken.
F.4
Zodra de temperatuur het op de thermostaat ingestelde niveau bereikt, gaan de
verwarmingselementen regelmatig aan en uit om de gewenste temperatuur in de sauna te
behouden.
F.5
De deur/het raam/de plafondopening kunnen te allen tijde worden geopend voor wat
frisse lucht.
F.6
Drink veel water voor, tijdens en na een sessie om het vochtverlies van het lichaam
weer aan te vullen.
F.7
Als u een warme douche of een warm bad neemt voor de saunasessie, wordt het zweten
verder versneld. Droog u echter goed af voordat u de sauna binnenstapt, want overtollig
water bevlekt het hout of trekt het scheef. Een douche naderhand is verfrissend.
F.8
Om het zweet te absorberen en de sauna netjes te houden plaatst u een handdoek op de
zitplek en op de vloer van de sauna. Houd een handdoek bij de hand om zweet van het
lichaam te deppen.
F.9
Doe wat olie in uw haar en breng een handdoek aan om gebruik te maken van de
warmtetherapie van de sauna. Was uw haar later grondig.
F.10
Masseer de desbetreffende plekken als u pijnlijke of gespannen spieren hebt.
F.11
Het scheren van uw gezicht of benen met een scheermesje als u flink zweet in een sauna
leidt tot ongelooflijk gladde resultaten zonder dat gels of schuim nodig zijn.
F.12
Eet gedurende minstens een uur voor uw saunasessie niets. Het is beter om de sauna te
gebruiken met een lege maag. Gebruik de sauna niet direct na een inspannende
fitnessroutine.
F.13
Als u merkt dat u griep begint te krijgen of verkouden wordt, dan kan het vaker
gebruiken van uw sauna goed zijn voor uw immuunsysteem en de verspreiding van
virussen tegengaan.
F.14
Elk lichaamsdeel dat u diep wilt verwarmen plaatst u dichter bij de verwarmingselementen.
F.15
Stap niet onmiddellijk uit de sauna als de sessie is afgelopen. Laat het lichaam nog wat
zweten. Neem dan een warme douche en sluit af met een koude douche om volledig af te
koelen.
F.16
Raadpleeg uw huisarts voor de juiste behandeling of eventuele andere aandoeningen.
