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Herz-
Gesundheitszone
Fettverbrennungszone Fitnesszone Kraftausdauerbereich Anerobes Training
Anteil der
max. Herz-
frequenz
50 - 60% 60 - 70% 70 - 80% 80 - 90% 90 - 100%
Auswirkung Stärkung Herz-
Kreislaufsystem
Körper verbrennt
prozentual die meisten
Kalorien aus Fett.
Trainiert Herz-
Kreislaufsystem,
verbessert Fitness.
Verbessert Atmung und
Kreislauf.
Optimal zur Steigerung
der Grundlagen-
Ausdauer.
Verbessert Tempohärte
und steigert die
Grundgeschwindigkeit.
Überlastet gezielt
Muskulatur. Hohes
Verletzungrisiko für
Freizeitsportler, bei
Erkrankung: Gefahr
fürs Herz.
Für wen
geeignet?
Ideal für Anfänger Gewichtskontrolle,
- reduktion
Freizeitsportler Ambitionierte
Freizeitsportler,
Leistungssportler
Nur Leistungssportler
Training Regeneratives
Training
Fitness-Training Kraftausdauer-Training Entwicklungsbereichs-
training
Trainings-Zone (Puls)
Alter 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Leistung 190-160 185-156 180-152 175-148 171-144 166-140 161-136 156-132 152-128 147-124
Fitness 160-130 156-126 152-123 148-120 144-117 140-113 136-110 132-107 128-104 124-100
Gesundheit
130-100 126-97 123-95 120-92 117-90 113-87 110-85 107-82 104-80 100-77
Brustgurtlose Pulsmessung
Diese Pulsuhr besitzt einen optischen Fingersensor, der es ermöglicht, dauerhaft den Puls am linken Zeigefinger zu messen. Damit benötigt diese
Pulsuhr keinen Brustgurt mehr, der von vielen Benutzern herkömmlicher Pulsuhren als sehr störend empfunden wird. Besonders Frauen empfinden das
Tragen eines Brustgurtes oft als unangenehm.
Das Gesamtsystem aus Pulsuhr mit optischen Fingersensor und Handschuhträger wurde speziell für den Einsatz beim Joggen, Laufen und Wandern
entwickelt. Besonders wichtig ist die ordnungsgemäße Platzierung des Sensors. Er darf nicht zu fest sitzen, da sonst die Durchblutung behindert wird.
Durch die besondere Lage des Sensors am Finger ist der Einsatz dieser Pulsuhr bei folgenden Aktivitäten eingeschränkt: Beim Fahrradfahren, beim
Nordic Walking, und generell bei allen Aktivitäten, bei denen die linke Hand Gegenstände umfassen muss.
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