Bedienungsanleitung Keiser M3i - Total Body Trainer (Seite 20 von 24) (Englisch)

738041

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/24

Nächste Seite

M3i | M3 TOTAL BODY TRAINER

REMEMBER:

• Combine resistance and intensity, along with varied

time durations, for your desired cardiovascular,

strength, and power conditioning.

• Take the time to pedal during cool down, and

stretch after your workout.

• M3i Users — Download workout averages to any

Bluetooth

smart device with an M3i capable

application.

Consult your physician before beginning any exercise program. To help ensure a safe, comfortable, and effective workout,

remember to:

1. Warm up: Proper warm up before you begin your workout helps to get your muscles ready for exercise and can help

prevent serious injury.

2. Control resistance: Always work with resistance that you can handle through a full range of motion. Know your limitations.

3. Breathe: Keep your breathing at a constant but steady pace. Avoid holding your breath as this may cause physical harm.

4. Keep your form and control: Learn and know how to perform the exercise correctly. Keep a steady/fluid motion throughout

your workout. Engaging your abdominal muscles will help keep balance and protect your spine.

Total Body Training (Figure 15) is an all-around exercise

suited for users of any tness level that provides a

challenging workout. The upper and lower body are engaged

for cardiovascular and pulmonary endurance, as well as for

strength and power conditioning.

Independent Upper Body Training (Figure 16) is an advanced

workout position that focuses on the upper body and core

muscle groups. Maintain a rm grip and complete control of

the Handles for optimal workout and to prevent injury.

Independent Lower Body Training (Figure 17) is an

advanced workout position that focuses on the lower body

muscle groups. Position hands on your hips to maintain

balance and to prevent injury.

EXERCISE GUIDELINE

EXERCISE POSITIONS

CAUTION: PROPER WARM UP REQUIRED TO HELP PREVENT SERIOUS INJURY. This TBT should only be used

with proper instruction. Always maintain good form and control during exercise. If you feel pain or are unable to

maintain good form, stop immediately. Failure to follow these instructions could result in serious injury. If you are

unclear on proper form, consult a physical therapist or trainer.

Figure 17. Lower Body Training Exercise Position

Figure 15. Total Body Training Exercise Position

Figure 16. Upper Body Training Exercise Position

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Keiser M3i - Total Body Trainer Seite 20

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info