26
Puls / min.
220
200
180
160
140
120
100
20 30 40 50 60 70 80 90 100
wiek
Strefa aerobowa
OK
200 minus wiek
80
Po zakończeniu wprowadzania danych zaczynacie Państwo
trening.
Podczas treningu na wyświetlaczu zmienia się wskazanie
różnych funkcji co 6 sekund. Jeżeli w trakcie tego wskazy-
wania naciśnięty zostanie przycisk MODE, to wybrana funkcja
pozostanie zachowana w dużych liczbach. Na małym wyświet-
laczu miga nazwa funkcji, na przykład PULSE.
Ponowne naciśnięcie przycisku MODE spowoduje wprowadzenie
trybu SCAN > zmiana wskazań co 6 sekund.
RECOVERY
Za pomocą przycisku RECOVERY
osiąga się pomiar pulsu adapt-
acyjnego pod koniec treningu. Na
podstawie pulsu początkowego i pulsu końcowego jednej
minuty zostaje wyznaczona odchyłka i ocena fitness. Przy takim
samym treningu nota ta jest miarą wzrostu fitness.
Po osiągnięciu wartości docelowej kończycie Państwo trening,
naciskacie przycisk RECOVERY, a następnie pozostawiacie
dłonie położone na czujnikach pulsu ręcznego. Przy poprzednim
pomiarze pulsu pojawia się na wyświetlaczu 00:60 dla czasu,
a na wyświetlaczu PULSE miga aktualna wartość pulsu. Czas
zaczyna być zliczany od 00:60 w dół. Proszę pozostawić
dłonie na czujnikach pulsu ręcznego do momentu aż czas
zostanie zliczony do >0<. Po prawej na wyświetlaczu zostaje
wskazana jakaś wartość pomiędzy F1 i F6. F1 jest statusem
najlepszym, a F6 statusem najgorszym. Ponowne naciśnięcie przy-
cisku RECOVERY kończy tę funkcję.
Funkcje i obsługa komputera treningowego
PL
5. Rejestracja tętna
Prawidłowy puls treningowy [strefa aerobowa]
Puls treningowy jest zależny od wieku ćwiczącego. Dla każdej
grupy wiekowej istnieje „prawidłowy”, tzw. aerobowy zakres
tętna treningowego (ogólna zasada określa jego wartość na
poziomie: 180 minus wiek). Zakres ten jest ograniczony przez
górną i dolną granicę tętna (+/- 10 uderzeń). Puls treningowy
powinien mieścić się zawsze w obrębie strefy aerobowej. Nie
należy przekraczać maksymalnej częstotliwości uderzeń serca
(200 minus wiek). Osoby zdrowe mogą dobrać dla siebie
odpowiednie wartości pulsu wg poniższego diagramu.
