Trainings- und Bedienungsanleitung
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Sicherheitshinweise
Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:
• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem
dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.
• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca.
6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz
zu überprüfen.
• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überla-
stung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach
Anleitung bedient werden.
• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf
Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbil-
dung nicht zu empfehlen.
• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktions-
fähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trai-
ningsgerätes.
• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den
Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ord-
nungsgemäß durchgeführt werden.
• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend aus-
zutauschen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt
werden.
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der
Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig
auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.
Zu Ihrer Sicherheit:
•
Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt
klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem
Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage
für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches
oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden füh-
ren.
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise 2
Kurzbeschreibung 3
• Funktionsbereich / Tasten 4-5
• Anzeigebereich / Display 5-7
Schnellstart 7
• ohne Vorkenntnisse 7
Individuelle Voreinstellungen 8
• Benutzer Voreinstellung (U1–U0) 8
Trainingsprogramme allgemein 8
• MANUAL 9
• FITNESS 9
• PROGRAM 9
• H.R.C. (Ziel-Herzfrequenz) 9
• USER 9
Zielvorgaben 10
• PULSE Herzfrequenz 10
• TIME Trainingszeit 10
• RPM/SPEED Geschwindigkeit 10
• DISTANCE Trainingsstrecke 10
• CALORIES Energieverbrauch 10
Persönliche Trainingsvorgaben 10
• Allgemein 10
• Zielwertvorgaben 11
Beispiel: DISTANCE
• Schlafmodus 11
• Trainingsende und -unterbrechung 12
Training 13
Einstellung der Trainingsprogramme 13
• MANUAL 13
Manuelles Training
• FITNESS 13-14
Voreingestelltes Programm
zum Fitnesstraining
• PROGRAM 14
12 voreingestellte Programme
zum Training
• H.R.C. (Ziel-Herzfrequenz) 15-16
Training anhand einer
Ziel-Herzfrequenz (THR)
• USER 16-17
Trainingsprogramm durch
Benutzereinstellung
• RECOVERY 17
Erholungspulsmessung
Allgemeine Hinweise 18
• Fitnessnotenberechnung 18
Formel 15
• Hinweise zur Pulsmessung 18
Mit Ohrclip 18
Mit Handpuls 18
Mit Brustgurt 18
• Störungen beim Computer 18
Trainingsanleitung 19
• Ausdauertraining 19
• Belastungsintensität 19
• Belastungsumfang 19
Glossar 20
Dieses Zeichen gibt in der Anleitung
einen Hinweis auf das Glossar. Dort
wird der jeweilige Begriff erklärt.
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