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I
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso
In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di alle-
namento di 30 – 60 minuti.
Ecco come dovrebbe essere programmato l’allenamento di un
principiante nelle prime settimane di allenamento.
Prima e dopo ogni unità d’allenamento una ginnastica di circa
5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l’abbassamento
di temperatura dopo gli esercizi. Tra 2 unità d’allenamento dov-
rebbe esserci un giorno di riposo, se nel percorso successivo
scegliete un allenamento di 20-30 minuti per 3 volte la settima-
na. Altrimenti non c’è nulla in contrario ad un allenamento quo-
tidiano.
Diagramma delle pulsazioni
Fitness e consumo dei grassi
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulsazioni
Etą
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Pulsa. con consumo dei grassi
(65 % delle pulsazini max.)
90
Pulsazioni Fitness
(75 % delle pulsa. max.)
Pulsazioni max.
(220 meno l’etą)
Frequenza di allenamento Durata dell’allenamenti
ogni giorno 10 min
2–3 volte ogni settimana 20 – 30 min
1–2 volte ogni settimana 30 – 60 min
Glossario
Età
Inserimento per il calcolo del polso massimo.
Dimensione
Unità per l’indicazione di km/h o mph, joule o kcal.
Polso bruciatura dei grassi
Valore calcolato di: 65% polso massimo
Polso fitness
Valore calcolato di: 75% polso massimo
Glossario
Un insieme di prove di spiegazione
Simbolo HI
Qualora comparisse il simbolo “HI” il polso è troppo alto di 11
battiti. Qualora HI lampeggiasse si è superato il polso massimo.
Il controllo “HI” è sempre attivo.
Simbolo LO
Qualora comparisse il simbolo “LO” il polso è troppo basso di
11 battiti. Il controllo LO è attivo, quando nell’allenamento è
stato raggiunto il polso.
Polso massimo
Valore calcolato da 220 meno l’età.
Menu
Indicazione nella quale devono essere inseriti o scelti i valori.
Polso
Rilevamento del battito del cuore al minuto
Recovery
Misurazione del polso di riposo alla fine dell’allenamento. Dal
polso iniziale e finale di un minuto viene rilevata una differenza
ed un voto fitness. In caso di allenamento invariato, il migliora-
mento di questo voto è una misura per l’aumento del fitness.
Reset
Cancellazione del contenuto dell’indicazione, e riavvio di
quest’ultima.
Polso
Valore del polso determinato tramite l’inserimento, Questo valo-
re deve essere controllato.
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kettler-07630-000-giro-m

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  • Trittanzeige funktioniert nicht. Beim Einstellungen vom Wiederstand zeigt immer 1 Eingereicht am 26-1-2024 19:20

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  • Die Brakeanzeige fuktioniert nicht. Ich habe es mit den Ein- und Ausschalten der Set-Taste erfolglos probiert. Kann es am Kabelanschluß unten zusammenhängen? Danke für den Aufwand! MfG. G. Schaller Eingereicht am 7-1-2022 18:08

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  • Das Bremssystem läßt sich nicht verstellen. Wie kann ich dies bewerkstelligen? Danke!!
    Gerhard Schaller Asternweg 40, 66424 Homburg/BRD; schaller. gerhard@t-online.de Eingereicht am 6-1-2022 19:40

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  • Hallo,
    ich habe den Hometrainer Kettler Giro M. In der Display-Anzeige steht die Brake Anzeige ständig auf 1.
    Obwohl ich den Wiederstand beim Drehen auf + drehe, bleibt die Anzeige immer auf 1 und geht nicht höher.
    8 Stufen sind es gesamt. Was kann man hier machen? Eingereicht am 18-2-2021 19:26

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  • Trittstärke verstellen Eingereicht am 14-2-2014 20:20

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  • Funktionen des Trainingscomputers Giro M Eingereicht am 5-1-2014 12:11

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    • Hallo ihr lieben
      Der heimtraner laüft gut,ich weiß nur nicht wie die elektronik richig fungsjoniert,ich gebe die daten nach der beshreibung ein ,aber er zählt nicht die minuten oder sonst was herunter.
      können sie mich anrufen 02593/1848 oder eine e-mail schicken wie ich das beheben kann.

      angelika Högemann Beantwortet 12-1-2014 18:38

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