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Kettler 07630-000 Giro M Seite 70

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PL
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Zakres obciążenia
Czas trwania jednostki treningowej i jak często w tygodniu:
Optymalny zakres obciążenia występuje wtedy, gdy przez
dłuższy czas osiąga się 65-75% indywidualnej pracy serca /
krążenia.
Reguła:
Początkujący nie powinni zaczynać jednostkami treningowym
od 30-60 minut. Trening dla początkujących na pierwsze 4
tygodnie można opracować w następujący sposób:
Pięciominutowa gimnastyka przed i po każdej jednostce tre-
ningu służy rozgrzewce wzgl. ochłonięciu (cool-down). Pomię-
dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być jeden
dzień wolny od treningu, jeżeli zamierza się później trenować
3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przeciwnym razie
nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.
Wykres tętna
Fitness i spalanie tłuszczu
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Wie
k
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Puls maks.
(220 minus wiek)
Puls treningowy
(75 % pulsu maks.)
Puls na spalanie tłuszczu
(65% pulsu maks.)
90
Częstotliwość ćwiczenia Czas trwania treningu
codziennie 10 min.
2–3 razy tygodniowo 20 – 30 min.
1–2 razy tygodniowo 30 – 60 min.
Glosariusz
Glosariusz
Zbiór objaśnień pojęć użytych w instrukcji
Menu
Pole na wyświetlaczu, na którym można zadawać lub wybierać
wartości.
Recovery
Pomiar tętna odnowy na końcu treningu. Z wartości tętna
początkowego i końcowego w obrębie jednej minuty ustalane
jest odchylenie i ocena sprawności. Przy takim samym treningu
polepszenie tej oceny jest miarą wzrostu sprawności.
Reset
Kasowanie zawartości wskazania i restartowanie wskazania
pod nowy trening.
Symbol HI
Pojawienie się symbolu “HI” oznacza przekroczenie tętna doce-
lowego o 11 uderzeń. Jeśli symbol HI miga, przekroczone jest
tętno maksymalne. Kontrola “HI” jest zawsze aktywna.
Symbol LO
Pojawienie się symbolu “LO” oznacza, że aktualna wartość
tętna jest niższa o 11 uderzeń od tętna docelowego.
Kontrola “LO” jest aktywna, jeśli podczas treningu osiągnięte
zostało tętno docelowe.
Tętno
Rejestracja liczby uderzeń serca na minutę
Tętno docelowe
Zadana określona wartość tętna, które ma być kontrolowane.
Tętno fitness
Wartość obliczona z: 75% tętna maks.
Tętno maks.
Wartość obliczona wg wzoru 220 minus wiek
Tętno na spalanie tłuszczu
Wartość obliczona z: 65% tętna maks.
Wiek
Zadanie wartości w celu obliczenia tętna maks.
Wymiar
Wybór jednostek km/h lub mph, kJ lub kcal.
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kettler-07630-000-giro-m

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  • Trittanzeige funktioniert nicht. Beim Einstellungen vom Wiederstand zeigt immer 1 Eingereicht am 26-1-2024 19:20

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  • Die Brakeanzeige fuktioniert nicht. Ich habe es mit den Ein- und Ausschalten der Set-Taste erfolglos probiert. Kann es am Kabelanschluß unten zusammenhängen? Danke für den Aufwand! MfG. G. Schaller Eingereicht am 7-1-2022 18:08

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  • Das Bremssystem läßt sich nicht verstellen. Wie kann ich dies bewerkstelligen? Danke!!
    Gerhard Schaller Asternweg 40, 66424 Homburg/BRD; schaller. gerhard@t-online.de Eingereicht am 6-1-2022 19:40

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  • Hallo,
    ich habe den Hometrainer Kettler Giro M. In der Display-Anzeige steht die Brake Anzeige ständig auf 1.
    Obwohl ich den Wiederstand beim Drehen auf + drehe, bleibt die Anzeige immer auf 1 und geht nicht höher.
    8 Stufen sind es gesamt. Was kann man hier machen? Eingereicht am 18-2-2021 19:26

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  • Trittstärke verstellen Eingereicht am 14-2-2014 20:20

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  • Funktionen des Trainingscomputers Giro M Eingereicht am 5-1-2014 12:11

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    • Hallo ihr lieben
      Der heimtraner laüft gut,ich weiß nur nicht wie die elektronik richig fungsjoniert,ich gebe die daten nach der beshreibung ein ,aber er zählt nicht die minuten oder sonst was herunter.
      können sie mich anrufen 02593/1848 oder eine e-mail schicken wie ich das beheben kann.

      angelika Högemann Beantwortet 12-1-2014 18:38

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