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Training and Operating Instructions
Training Instructions
Sports medicine and training science use ergometry, among
other things, for the examination of the functional capability of
heart, circulation and respiratory system.
You can find out whether or not you have achieved the desired
effect from your training after several weeks using the following
method:
1. You manage a particular endurance performance with less
heart / circulation performance than previously
2. You sustain a particular endurance performance with the
same heart / circulation performance over a longer period.
3. You recover more quickly than previously after a particular
heart / circulation performance.
Guide values for the endurance training
Maximum pulse: maximum strain means the reaching of the
individual maximum pulse. The maximum achievable heart rate
is dependant on age.
Here, the following empirical formula applies: the maximum
heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus
age in years.
Example: age 50 years -> 220 – 50 = 170 pulse / min.
Load Intensity
Load pulse: the optimum intensity of load is reached at 65–75%
(see also diagram) of the maximum pulse. This value changes
depending on age.
Extent Of Load
Duration of a training unit and its frequency per week:
The optimum extent of load is attained, if 65–75% of the
individual heart / circulation performance is achieved
over a longer period.
Empirical Formula:
The beginner’s training can be planned as follows in the first 4
weeks:
Training frequency Duration of training
daily 10 minutes
2–3 times a week 20–30 minutes
1–2 times a week 30–60 minutes
Pulsediagramm
Fitness and Fat Burner
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulse
Age
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Maximalpulse
(220 minus Age)
Fitnesspulse
(75% of Max.Pulse)
Fat combustion pulse
(65% of Max.Pulse)
90
It is recommended that you perform approx. 5 minutes of exer-
cises before and after every training unit, in order to warm up
and cool down. There should be a training-free day between
each two consecutive training units, if you prefer training sessi-
ons of 20-30 minutes 3 times a week later on in your training.
Otherwise, there is no reason why you should not train daily.
Glossary
Recovery
Recovery pulse measurement at the end of the training. From
start and end pulse of one minute the deviation and a fitness
grade are determined. With the same training, the improvement
of this grade is a measure for fitness increase.
Reset
Deletion of the display contents and restart of the display.
Programs
Possibilities for training, which require manual or program-deter-
mined loads or target pulses.
Profiles
Change of loads over time or distance represented in the points
field.
Dimension
Units for display of km/h or mph, kjoule or kcal
Energy
Calculates the energy turnover of the body
Control
The electronic equipment controls the load or the pulse for
manually entered or default values.
Points field
Display section with 25 x 16 points for representation of load
and pulse profiles as well as text and value display.
Pulse
Recording of the heartbeat per minute
Training frequency Extent of training session
3 times a week 2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
3 times a week 5 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
4th week
3rd week
2nd week
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  • Hi das Hinterrad bei dem Crosstrainer eiert und es macht Geräusche wenn man Sport macht weiß jemand woran es liegen kann Eingereicht am 6-4-2020 18:02

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  • Hallo miteinander,
    ich habe den Crosstrainer von Slazenger Sl-900. Er ging bisher einwandfrei, bis vor ein paar Tagen. Ich hab ihn eingeschaltet, zunächst war alles normal... Das Programm wurde angezeigt, der Batteriestand usw., dann hab ich ein anderes Programm eingestellt und wollte starten und dann hat es nur noch gepiepst und E1 angezeigt. Er reagiert auf nichts mehr. Ich hab mich dann mal drauf gestellt und geschaut, ob er beim Laufen blockiert, aber nichts. Das funktioniert. Weiß jemand, ob ich da noch was machen kann? Eingereicht am 6-1-2020 17:37

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  • Auf dem Bildschirm Crosstrainer von kettler erscheint ERR 4 was kann das sein Eingereicht am 18-2-2019 20:41

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  • Auf dem Bildschirm erscheint die Fehlermeldung e 4 Eingereicht am 28-5-2018 16:47

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  • Der Crosstrainer funktioniert nicht und auf dem Display steht E1. Was kann ich machen? Eingereicht am 20-6-2016 18:23

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  • Hallo,
    war bislang sehr zufrieden mit dem Unix PX. Seit kurzem macht er leider Geräusche, deren Ursache wir nicht ergründen konnten. Und seit gestern zeigt der Bildschirm nur noch E-1 (und in der linken unteren Ecke 4 bzw. 5) an. Egal welche Taste gedrückt wurde, es gab keine Reaktion. Netzstecker wurde mehrfach gezogen, keine Reaktion. Das Gerät reagiert übernhaupt nicht mehr. D.h. es ist auf der zuletzt eingestellten Stufe stehengeblieben und hat sich nicht am Ende automatisch zurückgefahren.
    Was kann das Problem sein???
    Ich bin für Tipps dankbar! Würde gerne wissen, wie die Fehler bei den anderen behoben werden konnten.
    Danke!
    Eingereicht am 20-8-2014 10:20

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  • Wie kann ich eine Bedienungsanleitung abladen
    Eingereicht am 22-3-2014 09:15

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    • Der Stellmotor könnte es sein! Der befindet sich unterhalb der Schwungmasse.
      Dazu muss das Gerät praktisch demontiert werden.

      Leider kenne ich keine Einstellungs- bzw. Austauschbeschreibung.

      Wenn hier z.B. der Seilzug reisst, kann man das Gerät verschrotten, da zu wirtschaftlichen Konditionen kaum ein Handwerker anreisen wird. Beantwortet 25-1-2016 14:01

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  • Ich habe den Crosstrainer Kettler Unix P seit einem halben Jahr und trainierie 4 mal die Woche 1 Stunde!! Heute abend konnte ich nicht trainieren, weil etwas mit der Elektronik nicht stimmt - es kommt die Meldung E-1 ich komme da nicht mehr weiter!! Das Gerät schaltet sich auch nicht mehr aus (habe mit Reset mehrere Male probiert auch habe ich den Strom unterbrochen) können Sie mir weiterhelfen? Ist das Gerät bereits defekt?? Wäre froh, wenn ich eine Antwort bekäme

    Elisabeth Staub auf E-Mail: el.staub@bluewin.ch Eingereicht am 5-6-2013 21:56

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    • Hallo!

      Vorab: Ich kann die Frage leider nicht beantworten. Habe selbst einen Unix PX seit gut 2 Jahren. Bereits nach kurzer Zeit kam immer wieder Mal obige Fehlermeldung (E-1). Anfangs war es noch möglich mittels Stecker ziehen das Problem auszuschalten. Nun geht nichts mehr. Ich hatte bereits an Kettler geschrieben. Der Service war allerdings alles andere als freundlich und riet mir irgendwelche elektronischen Bauteile auszubauen und einzuschicken. Das ist natürlich super, wenn man weder Ahnung von den Bauteilen, noch das entsprechende Know-how hat. Nun denn.

      Ich würde gerne wissen, ob Sie inzwischen irgendwelche Lösungen bekommen haben, oder wissen, wie man das Problem beheben kann. Ich wäre Ihnen sehr dankbar für eine Antwort.

      Freundliche Grüsse,
      Tina Jasmin Beantwortet 8-9-2013 14:51

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    • Hallo zusammen!
      Habe einen mehrjährigen Crosstrainer von Kettler Modell Unix P und ebenfalls die Fehlermeldung Error E1 erhalten. Abklärungen beim Kettlersupport (Trisport) haben ergeben, dass die Ursache entweder am Netzstecker sprich Stromkabel, Staub zwischen den Kabelverbindungen, Computer oder Motor liegen kann. In den meisten Fällen liegt es gemäss Kettlersupport am Stromkabel.
      Leider hat das auswechseln des Stromkabels in meinem Fall das Problem nicht gelöst. Schlussendlich habe ich den Computer aufgeschraubt, die beiden Stecker getrennt und wieder neu angesteckt. Seitdem läuft das Gerät wieder. Hätte es immer noch nicht funktioniert, hätte ich die Computereinheit einschicken müssen. Ich hoffe das Problem ist nun für längere Zeit gelöst.
      Beste Grüsse Beantwortet 28-8-2021 at 12:31

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (1) Antwort melden

    • Auch ich habe am Kettler Modell Unix P die Fehlermeldung Error E1. Tausch des Netzkabel brachte keine Besserung. Bin heute dem Tipp gefolgt und habe die beiden Stecker getrennt. Nach Wiederanschluss war der Fehler prompt verschwunden! Ich beobachte nun das weitere Verhalten des Crosstrainers und werde berichten, falls der Fehler doch wieder auftritt. Beantwortet 2-2-2022 at 19:31

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